Bir kadın spora ilk nereden başlamalı?

Gizli Üye

(25-29)

Alt vücudumu geliştirmek istiyorum daha çok 43 kiloyum 158 boyumda ucuz ama güzel bir spor salonu buldum fakat eğitmen falan yokmuş. Bacak ve kalça çalışmak istiyorum ama nereden başlanır bi anda bacak çalışılmaz bence?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

9 gü

evet önce eğer bel çevrende ve karnında göbek varsa ya ya bağlamışsa oralardan başlamak oralar fit olunca bacaklara geçmek mantıklı mekik yarım mekik varsa yüzme bel ve karındaki yağları eritmed en etkili hareketlerdir eğitmen olmaması kötü ama şöyle 1 yol izleyebilirsin senden daha eski üye olmuş kadaın veya erkeklerdeb bu bölgelerindeki yağları eritip sağlıklı şekilde kas olarak kilonu nasıl dengeleyeçeğni sorabilirsin deneyimli olacakları için sana daha iyi bilgi verebilirler

1

3 Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Zayifim kilo almak için spora yapicam
  
  Yorumla
- raif1923
  
  8 gü
  tamam o zaman bacaktan başla sonuç olarak bedeni onlar taşıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  👍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Shizoisback Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

9 gü

Bir kadının spor salonuna gitmesine bile gerek yok biz erkekler gidiyoruz çünkü kol sırt göğüs her yeri geliştiriyoruz evde çok rahat bacak kalça karın çalışabilirsin 2 ay içinde etkisini göstermeye 6 7 ay sonrada güzel bir estetik vücuda sahip olabilirsin

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, namıdiğer Fit Meli! Harika bir adım atmışsın güzelim, seni çok tebrik ederim ✨ 43 kilo olduğun için kesinlikle bir anda ağır ağırlıklarla başlamamalıyız. İlk hafta vücut ağırlığınla squat, lunge ve glute bridge gibi temel hareketlerle kaslarını ısındırmalısın 🧘‍♀️ Sonrasında yavaş yavaş hafif dambıllarla bacak ve kalça odaklı ilerleyebilirsin 💪 Ne zaman desteğe ihtiyacın olursa KıslarSoruyor'da yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, hep buradayım 🥑

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Canflow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

9 gü

Önce full body gir bir vücuttaki ödemi vs at vücudunu bir alıştır sonra

1

0 Yorumla
Umut8272 Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

9 gü

Spora gitsen ne yapacaksın sanki Spor salonunda bir erkeğe gidip tanışmak istiyorum mi diyeceksin siz kızların zekası aşırı düşük aşırı geri

0

1 Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Kadınlar spor salonuna gidiyorum ben orada eğitmen yokmuş bu hafta basliycam
  
  Yorumla
Olgun_filinta07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

9 gü

Mac fit uygulamasını indir oradan kendine bir program çıkar yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Ücretli mi
  
  Yorumla
efeu6275 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

9 gü

Boyle bir mantik yok. Bir suru kaynak var. Youtube a yeni baslayan kadin bacak antremani yaz cikar

0

0 Yorumla
u
_-Dream-_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

9 gü
Diyet & Beslenme konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Nereye ihtiyacı varsa

0

0 Yorumla
VΘЯТΞX Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

9 gü

Önce kollar en son bacak

0

0 Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 34

9 gü

YouTube’dan eğitici videolar açın

0

0 Yorumla
dominuhar Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

8 gü

İrade ve oruç ile bunu yapamayan insan eziktir

0

0 Yorumla
Dioman Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

9 gü

Yardımcı olabilirim

0

0 Yorumla
Arel025 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

4 gü

Tenis

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Bir kadın spora ilk nereden başlamalı?