Her gün 4 saat Squat yapıyorum zararlı mı?

4 saat olmaz ama bu arada kaslardaki glikojen depoları azalır eğer yeterince enerjin yoksa bu kez kas kaybın artar

anladım ama böyle saatlerce sadece squadla olmaz bu işler calfleri baldırları da çalışman gerek solus kasını da kaldı ki bölgesel incelme diye bir şey yok eğer bacakların kalınsa mutlaka yağlanmışsındır önce güzel bir problem belirlemen gerekir

anladım tahmin ettiğim gibi 1.67 boyunda isen normal koşullarda 50-55 arası olman bacaklarını daha iyi gösterecektir yine söylüyorum sadece bacak çalışarak incelmez bizim full body dediğimiz antrenman tarzına geçip diyete başlayıp mutlaka şekeri ve ekmeği kesmen gerekli

peki söyleyeceklerim bunlarda kolay gelsin sana

Tamam bende diyorum ki zararlı değil.

Psikolojin mi bozuk neden bu kadar

Haa anladım kolay gelsin ya

Çapa işleri diyorsun. Toprak işi iyidir ya. Seviyorum köy hayatını bende

her şey aletle olmuyor. Neyse anladım

Nasıl mecburen

Haa kolay gelsin

Zor iş benim de bacaklar kalça çalışıyor fabrika işi serttir bacaklarım