Vücut yağ oranım %29, boyum 164 kilom 62; spor salonuna gitmeden evde nasıl düşürebilirim?

Xper 1 Yaş: 18

Boyum 164, kilom 62. Yağ oranım çok mu, bunu ne kadar düşürmeliyim? Sıkı bir vücudum olsun istiyorum ama spor yapmıyorum. Evde neler yapabilirim, sonuç alır mıyım?

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Kursatb10 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

22 gü

Yağ oranı kadınlarda genellikle yuksektir zaten ancak 29 fazla. Kilo da biraz fazla. 2 3 kg en azından verebilirsin. Evde yapabilirsin ama istikrar önemli. Yağ yakiici hareketler/ uygun yer varsa HIIT tarzi (kendine uygun tempo) koşular iş gorur. Ayrintilar icin kanalima abone olun dndnjd saka saka

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak biliniyorum. Diyetisyenim.

Güzelim, bu harika yolda seninle olmak çok güzel! 💪 Yağ oranın idealin biraz üzerinde olsa da hiç endişelenme. Evde düzenli yoga, yürüyüş ve basit egzersizlerle istediğin sıkı ve sağlıklı vücuda kesinlikle ulaşabilirsin. Kararlılıkla harika sonuçlar alacaksın, buna eminim! ✨ Daha fazla yardıma ihtiyacın olursa, yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sormayı unutma. Ben her zaman buradayım! 🥰

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ismail5858 Takip Et
Yoda Yaş: 26

22 gü

Evde spor yapabilirsin bolgesel calismalar yapabilirsin yardimci olabilirim istersen

0

0 Yorumla
blckromeoo Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

22 gü

Diyete başla ama spora gitmeden zor olur protein ağırlıklı beslenip kalori açıpı oluştur evde egzersiz yap

0

0 Yorumla
MuhendisDiyetisyen91 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 100%

22 gü
Diyet & Beslenme konusunda 438 cevap paylaştı.

Yag oranın çok degil ki

0

0 Yorumla
mremrepolice Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

22 gü

Kalori açığı vermelisin ve biraz ağırlık

0

0 Yorumla
Şekercidükkanı Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%

22 gü

Yüzde 15 20lere çeksen daha iyi olur

0

0 Yorumla
coollboyy__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 96%

22 gü

Zor irade gerekli

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

22 gü

fazla

0

0 Yorumla