Fiziğimi daha iyi yapmak istiyorum spora yazıldım ama işe yaramıyor gibi?

Çokta olmamış düzenli yapıyor musun peki beslenme de var mı

Spor da düzenli olacak onları da yememen gerek

Yağ yakamazsın vücut şekillenmez bu sefer

Kas kütleni arttırman lazım sağlıklı kilo almak için protein ve lif ağırlıklı beslen

Gainer kullan

Zararlı bir şey değil karbonhidrat tozu başka vitaminler de var içinde istersen bir diyetisyene sor kullanma demez kimse

Hep kullanmana gerek yok sonrasında kilo vermeyecek kadar yesen yeterli sana alana kadar destek olur ama sen bilirsin tsbi yine

Kendine 1 sene ver diyetini güzel yap yemeğini güzel ye diyetine dikkat et değişemicek fizik yok

3 ay da kim ne yapabilmiş ki senin ilk spor geçmişin bu sanırım vücut geliştirme üzerine daha çok çaba sarf etmen lazım ama günün sonunda aynaya baktığında off be diyorsun, benim gibi üşenme sende yoksa göbekli olursun 😂😂

Aynı şeyleri yazmakyan bıktım, artık bir kere yazıp kopyala yapıştır yapacam