Zayıflayıp fit bir vücut yapmanızda en etkili olan spor hareketi ve beslenme taktiği neydi?

Zaten karaciğer yağlanmam olduğu için bana zeytinyağı bile yasak fastfood full kestim Diyet yapıyorum ama mesela kardiyo mu daha çok yağ yaktırır yoksa normal spor hareketleri mi Emin olamıyorum

Teşekkür ederim dikkat ediyorum baya

1.60 75 ama 60 olmak istiyorum daha önce olmuştum tekrar aldım

20 ve 3. derece yağlanması olmuş karaciğerde öğrenci evinde makarna ye ye şiştik O yüzden tekrar başlıyorum

Burada okuyorum öğrenci evi zor işte ne bulursak yedik en son 82 gördüm çüş dedim 75 düştüm hedef 60 1-2. Ayda veririm diye düşünüyorum

Tavuk yiyorum artık düzenli sağlıklı besleniyorum yoksa karaciğer yetmezliği olucak en son

Iki buçuk içiyorum genellikle evde koşu ve de bisiklet ağırlıklar hepsi var mat falan da var o yüzden kendim yapıyorum Bir şeyler Yemek olarak da zeytinyağı bile kullanmam yasak olduğu için çok zorlanıyorum ama protein alıyorum

Sence kızlar da yağ yakmak için özellikle bel kalça için yürüyüş bisiklet gibi şeyler mi daha önemli yoksa daha spor hareketleri tarzı mı yapsam birde russian Twist beli inceltir mi kalınlaştırır mı herkes farklı bişey diyor

Tamam teşekkürlerrrr