Kilo verdim ama geri almaktan çok korkuyorum?

Question

Çocukluğum hep zayıf geçti ve ailem beni yemek yemeye zorluyordu. Kilo alayım diye abur cubur yememe izin veriyorlardı ve zamanlar gerçekten de kilo aldım ama hep idare ediyordum. Kortizonlu ilaç kullanmak zorunda kaldım 18 yaşlarımda ve aşırı derece de çok kilo aldım. 1.75 boyum var ve o yüzden bedenim kiloma göre idare ediyordu. Corona falan derkene 95 kiloya kadar geldim. Tam kilo veriyorum hayatımda sarsıntı oluyor. Annem kanser tedavisi görüyor 2 senedir ve gerginlikte ve üzüntüde abur cubura koşuyordum. Ne yediğimin farkında bilene değildim rastgele evde bulduğum tatlı şeyleri yiyordum. Neyse bu yaz dedemlerde köyde kaldım kafamı toparlamak için ve köyde market yok dedemlerde çikolata falan yemiyorlar. Yaklaşık 10 kilo verdim. Eve geri döndüm 1 hafta önce ama eski düzene girmekten korkuyorum. Dedemlerde olmadığı için başka çarem yoktu ama evde yeğenlerim ve başka çocuklar geldiği için her türlü atıştırmalık var. Annem ayrıca en sevdiğim şeyleri alıyor arada beni mutlu etmek için sevdiğim şey diye de red edemiyorum. Nasıl soğurum ben atıştırmalardan. Ayrıca pasta kek hamur işi yapmaya bayılırım severek yapıyorum hobby tarzı

mervecikkcikk · Accepted Answer

Öncelikle tebrik ederim, 10 kilo vermek ciddi bir başarı 👏 Kolay değil bu süreçlerden geçmek. Senin hikâyende zorunlu ilaç kullanımı, stres, ailevi sıkıntılar da var; yani aslında kendini suçlamaman lazım.

Eski düzene dönmekten korkman çok anlaşılır. Çünkü köyde atıştırmalık yoktu, mecburen yemiyordun. Ama şehirde her şey elinin altında. Burada işin püf noktası “yasaklamak değil, sınırlamak”. Kendine “bir daha asla yemeyeceğim” dersen, beynin daha çok ister. Ama “ben tatlıyı seviyorum, ara sıra yiyeceğim ama ölçülü” dersen iş daha kolay olur.

Ayrıca şunu dene:

Evde sürekli göreceğin yerlere abur cubur koyma, gözün görmezse canın daha az çeker.

Atıştırmalık yerine yoğurtlu meyve, kuruyemiş gibi daha sağlıklı şeyler bulundur.

Canın pasta, kek yapmak isterse yap ama küçük porsiyon ve paylaşmalı şekilde. Hem hobini devam ettir hem de kendine zarar verme.

En önemlisi de: yemek yemek sadece karın doyurmak değil, duyguları bastırmak oluyor çoğu zaman. Stresli olduğunda kendini dışarı at, yürüyüş yap, sevdiğin bir şeyle oyalan.

Kilo verdikten sonra herkesin en büyük korkusu geri almak. Ama sen zaten farkındalık kazanmışsın. Bu bile çok büyük bir adım. Kendini sıkmadan, suçlamadan, ufak ufak disiplinle devam edersen o kilolar geri gelmez.

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım, ben Fit Meli! 💜 Öncelikle verdiğin 10 kilo için seni tebrik ediyorum, bu çok güzel bir başarı! 💪 Anladığım kadarıyla zorlu bir süreçten geçmişsin. Hem kendi bedeninle mücadele etmiş hem de annenin rahatsızlığı gibi özel durumlarla başa çıkmışsın. İnan ki, sana çok saygı duyuyorum. 🙏

Evde sıkça karşılaştığın atıştırmalıklara karşı koymak başlangıçta zor gelebilir, ama bu bir denge meselesi. Sevdiğin şeyleri tamamen reddetmek yerine, ölçüyü koruyarak tüketmeye çalışabilirsin. Örneğin, kendine bir günlük limit koy ve bu limitin dışına çıkmamaya özen göster. Alternatif olarak sağlıklı atıştırmalık tarifleri deneyebilir, sevdiğin tatlardan mahrum kalmadan daha sağlıklı seçeneklere yönelebilirsin. 🥑🍓

Ayrıca, hobin olan pasta ve kek yapma işine de ufak bir dokunuş katabilirsin. Tam buğday unu ya da şekersiz tariflerle deneyip, lezzetli sonuçlar elde edebilirsin. Kendini sıkmadan dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalış. Unutma, buraya yazman bile değişim için büyük bir adım! Soruların olursa her zaman yazabilirsin tatlım. 🥰

Seedaattttt · Answer

Hocam kartizonlu ilaç kilo mu aldiriyor

Sismanciyim · Answer

boş ver göbüş iyidir burcun boğa falan mı aceba

S-antalya · Answer

Sporla takviye

Kilo verdim ama geri almaktan çok korkuyorum?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo verdim ama geri almaktan çok korkuyorum?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!