Aç kalmadan zayıflama diyeti nasıl yapılır?

Question

Aç kalmadan diyet yapmak istiyorum. 25 kilo fazlam var.  Nasıl diyet yapabilirim? Sağlıklı diyet nasıl yapılır? evde nasıl diyet yapılır?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Evet, aç kalmadan  zayıflama diyeti  yapılması mümkündür. Burada doğru olan şey; lif içeriği yüksek, diyete  tok tutma özelliği olan besinler  dahil etmektir. Örneğin; kahvaltıda 1 tam yumurta yemek tok tutucu özelliğinden dolayı çok değerlidir. Öğlen yemeklerinde proteinli bir salatanın yanında 1 kase çorba sizi tok tutacaktır. Ara öğününüzde yoğurdun içerisine koyacağınız 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi lif içeriği açısından yine sizi tok tutacaktır. Akşam yemeğinde de yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi bir karışım yaparak hem tok kalır hem enerjinizi kaybetmez hem de zayıflayabilirsiniz.  Tabi ki gün içerisinde yeteri kadar su ve bitki çayı içmeyi unutmamak da fayda var.

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar! Öncelikle  metabolik bir rahatsızlığınız  yoksa zayıflama sürecinizi kontrollü bir şekilde ilerletmenizin faydalı olacağını söylemek isterim. Diğer türlü yavaş çalışan metabolizma ve  direnç kilosu  gibi durumlar motivasyon düşüklüğüne sebep olabilir. Bahsettiğiniz  kilo fazlalığı  biraz büyük bir miktar olduğu için bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Bu noktada  sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo vermeniz  için en doğru yöntemleri ben ve meslektaşlarım ortaya koyacaktır. Ancak kesin olarak söyleyeceğim şey, aç kalacağınız beslenme türlerinin hepsinin  yanlış beslenme türleri  olduğudur.  Sevgiler!

divanemapavrili · Accepted Answer

Evde nasıl diyet yapılır?

Ben 25 kilo vermiş bir insan olarak sana ne yapman gerektiğini söyleyeyim ama harfiyen uygula.. Ve emin ol zor değil, sadece iste..

Öncelikle beyaz ekmek yeme hamur işlerinden ve tatlılardan uzak dur.. Ama haftanın 2 günü öğlen yemeğinin üzerine istediğin bir tatlıyı ye yoksa diyetten soğurrsun. Yemeğini düzenli ye sabah öğle akşam olarak.

- Yediklerin hep ev yemeği olsun, sebze ve et yemeği de olabilir. Kahvaltında da gene klasik kahvaltı çeşitlerinden ye ve yumurta haşla onu ye ek olarak tok tutar o. Ama bak kahvaltı da ekmek çok az olmak şartıyla(tam buğday ekmeği olsun) biraz bolca ye ki tutsun seni. Çünkü sabah ve öğren yenilenler zaten gün içinde harcanıyor.

- Akşamları sakın ama sakın geç saatte yeme. saat en geç 7 de ye ve o yemekte çok ağır olmasın. İstersen 2 tabak ye ama ev yemeği olsun ve ekmek yeme. Yemekle beraber su içme, yoksa miden büyür. Bunları uygulamak tabii ki yetmiyor. En önemli kısımsa spor. Muhakkak bir spor yap.

- Spor yap derken para dök demiyorum, mesela çık dışarı gün içinde en az 1 saat yürü ve mümkünse her gün 1 buçuk saati aş yürüme konusunda.. Ama yavaşça değil, normal hızda. Akşamları yatarken mekik çek, çok değil 5 ile başla her akşam 10 taneyle devam et ama hep yap bunu.

- Ayrıca eğer akşam yemeği geç ve ağır yediysen, muhakkak dışarı çıkıp bi yarım saat yürü ki erisin midende yemek..

Bunları yaparsan ve en önemlisi düzenli yaparsan emin ol verirsin kiloyu. Bak ilk bir hafta çok kilo vermeyi bekleme çünkü metabolizma zaten 1 buçuk haftada ancak geliyor kilo verme moduna. 2 haftadan sonra kilo vermen hızlanacaktır.. He birde öğün aralarında acıkırsın illaki ve hafif şeyler ye. mesela bir yumurta haşla. Yada simit ye. diyet bisküviler var onlardan atıştır. meyve ye. İnan çok faydası olacak sana. ben 115 kilodan 85 e kadar düştüğümü biliyorum.

Muslera5555_55 · Accepted Answer

Et, süt, tavuk, salata ve pilavla makarnayı abartısız ye. Ekmek ve şekeri hayatında kademeli olarak azalt. Günde 5 litre su iç. Çok tuvalete gidersin ama katlanmak zorundasın :)

He bir de spor, yürüyüş, mekik, bisiklet vs. Okurken uzun gelecek ama inan bunlara dikkat ederek ve 1 saat spor yaparak 7 ayda 27 kilo verdim azimle s.can mermeri deler...

4 yıl oldu hala verdiğim kilodayım ve o kilo aldırıcı şeyleri istesem de yiyemiyorum. sütten dilim yandı yoğurdu üfleyerek yiyorum. neyse bu kadar açıklama yeter azimli ol gerisi gelir...

Nilca · Accepted Answer

1.kural; kahvaltı mutlaka mumkun oldugunca erken yapılmalı (metabolizmamız sabah saat 5 gibi hızlanmaya baslar)

2. Ogunlerini bölmeli-(3 ana 3 ara) tatlı, cikolata, dondurma v.b. saat 3ile 5 arası yenmeli, gun icinde 1 ogun sebze yeniyorsa diger ogun et yenmeli (beyaz et tavsiye edilir) yatmadan en az 3 saat once hic bir sey yememeli (tatlı krizleri yasanıyorsa sabah ac karına ılık limonlu su esliginde 3 kuru kayısı yenmeli, un icinde tekrarlarsa leblebi+kuru uzum yenmeli) asitli iceceklerden light olanlar gunde en fazla 2 bardak tercih edilmeli, icecek olarak gunde en az 1 kere bitki cayı tuketilmeli, cay-kahve seker kullanılmamalı

3.Yemeklerden once ve yemek saati dısında acıktıkca ılık su icilmeli, nane koklamalı ya da naneli macunla disler fırcalanmalı

4.ve en onemlisi, mutlaka haftada 3 gun en az 45 dk spor ( vucut 45 dk dan sonra yakmaya baslar) yapılmalı, bunun icin en iyi spor tempolu yuruyustur, (saniyede 2 adım saatte 4km eder, buna gore ayarlanabilir) Yemegin ardından hemen yurunmemeli, yuruyusun ardından 10-15 dk su icilmemeli, soda icilmeli.

sisipisi · Accepted Answer

Önce tiroidlere baktırmalısın eğer sorun varsa ne yapsan kilo veremezsin... En sağlıklı diyet listesini diyetisyen verir. İlk önce doktora git bence.

biradetmehmet · Answer

az ve sık yemek gibi bir tabir var mideyi yormadan ama aç bırakmadan ağır gıdalardan uzak durarak

deliihtiyar · Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

Gizli Üye · Answer

mutlaka bunu oku   katılım olmazsa yazar yazmaya devam etmeyecek. bende yaymaya çalışıyorum. özellikle son bölümü iyice oku bende yorum yaptım. normalde diyeti hemen bozarım ama bu kız sayesinde devam edebiliyorum ayrıca diyet konusunda tecrübeli. diyetisyene gitmiş nasıl beslenmek gerektiğini biliyor 80lerden 60lara inmiş. eğer katılım olursa zayıflama grubu falan kuracak diyet listeleri yayınlayacak kız bir sürü şey yapıyor. ayrıca insanı öyle bir motive ediyor ki bozmayı düşünmüyorsun. psikolojin de bozulmuyor beni bunalımdan kurtardı resmen. mutlaka bak ve son bölümde sende katılımını belirt. eminim pişman olmayacağız

yakisikli64 · Answer

her yemeğe sirke, limon kat. sürekli yeşil çay, funda çayı iç, her yemeğe zerdeçal tozu ek, spor yap. ya birde protein ağırlıklı ye, unlu mamülleri ve şekeri baya bir azalt. yağlardanda korkma yağ tok tutar yeterki kaliteli yağ olsun. zeytin yağı falan yani. her sabah yumurta ye. öğlen akşam falanda köfte falan ye yanındada çorba iç hiç ekmek yeme.

Kizlarrcevap · Answer

Vak şimdi bende en başta diyete çok zorlaniyorum üşeniyorum yemeden yapamam diyorsun. ve şu an diyetimin 3. Haftası bitti öncelikle ailenle yaşıyorsan annene söyle ve sana kendi tabak ayarlasın servis tabağına yediklerini söylemeyeceğim çünkü herkesin zevki farklı annen sana tabak ayarlasın mesela önceden yarim ekmek yiyorsan şimdi çeyrek ye sonra azalt mesela kızartma önceden bir. tabak yiyorsan şimdi yarim tabak ye yani yediğim şeyleri azalt çok çiğne ve bol su iç. ben 2 haftada 3 kilo verdim ve yarın gene tartılacak bol sanss

wolfie · Answer

25 kilo fazlan olduğunu anlayana kadar ne yaptın be güzelim!? :(  Spor salonuna yazıl, ekmek, pirinç pilavı, kızartmayı kesinlikle yeme, abur cuburdan da uzak dur...

pipisipis1 · Answer

Şimdi sana bir diyet listesi vericem haftada 10 kilo garanti.
Sabah 1 kibrit kutusu yiyin (boş)
Öğle yemeğini 2 avuç suyla geçiştirin. Akşam 6ya kadar poşet çiğneyin. (bakkal poşeti)
Akşam 6dan uyuyana kadar pek birşey yememeye dikkat edin. Belki bir gazete parçası o kadar...

snowsun · Answer

Paran varsa herbalife öneririm. Yoksa yemeğini kıs, 7 den sorna yeme, erken yat yeter vicudun verir fazla yağları.

LütfenBanaYardımEdin · Answer

25 kilo az bir hedef değil.Ayrıca o kadar kiloyu sağlıksız bi şekilde vermek hiç kolay değil.Bence bi diyetisyene başvur.

ironikadin · Answer

Makarna,pilav,kola, meşrubat, ıvır zıvırı keseceksin bir kere. Sebze ve et türü beslen.. İçeçek olarak bol bol su iç. Ayrıca çay kahve içiyorsanda şekeri kes.

eylulbasak · Answer

az ve sık yemek,akşamları yemek yememek,bol sıvı alıp hareket yapmak..

BYXYZ · Answer

Kim söylüyorsa kandırıyor demektir. Aç kalmadan zayıflama olmaz.

KaranlikKaya · Answer

Salata Yiyerek olur sade salata yapacaksin ekmeksiz yiyecek olur.

wertuy81 · Answer

sebze su yogurt ayran az kepekli lahana brokoli corbası

alzeheimer · Answer

Aç kalmadan kilo veremezsin miden küçülmek zorunda en azından 1-2  hafta yiyecekleri azaltman lazım sonra zaten yediklerin normal gelecek vücut yediklerine adepte olacak

xbayan · Answer

25 kilo fazlan varsa diyetsyene git.evde bu kiloları vermen saglıklı degıl.sarkmalar.mide spazmı sudur budur ugrasma.

Fizikci · Answer

Fayans çimento torbası kadar fazlan varmış. Elinde çimento torbasıyla tartılmadığına emin misin?

kzyyldz · Answer

herşeyden ye ama az ve öz ye.hem yemiş olursun için kalmaz hem vitamin eksik olmaz hemde yavaştan ve güzelce kilo verirsin.garanti ;)

fergiee · Answer

un tuz şekeri kes.  et süt yumurta sebze ye  akşam 6dan sonra bir şey yeme.

Gizli Üye · Answer

zayıflama diyeti ne yaa :D

MrParanoid · Answer

Tamamen yanlış bir öneri

ecesu80 · Answer

aç kalmadan nasıl yapılsın

EzgiKaya · Answer

Diyetisyene git bence, en mantıklısı o.

blgchasan464 · Answer

Yurumelisin diyet programi yazim sana dene

HiçBirşeyBilmyenAdam · Answer

sağlıklı beslenerek

Gizli Üye · Answer

Dukan Dıyetı..

Lacroix · Answer

sporla

respectemir · Answer

Sabah ye bidaha yeme

ajilkrico · Answer

25 çok ya

Aç kalmadan zayıflama diyeti nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Evde nasıl diyet yapılır?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Aç kalmadan zayıflama diyeti nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Evde nasıl diyet yapılır?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!