Zayıflamak için günlük beslenme nasıl olmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Zayıf insanlar ya da zayıflamak için kahvaltıdan yatana kadar olan süreçte neler yemeliyim nasıl zayıflayacam kabızlık da çok var. 165 80 kiloyum

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

4 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Zayıflamak ve kabızlığı bitirmek için bol su, yüksek lif sebze, meyve ve sağlıklı yağlar mesela zeytinyağı ağırlıklı bir düzen oluşturmalısın. Şekeri ve beyaz unu hayatından çıkarıp öğünlerine bağırsak çalıştıran yoğurt, kuru kayısı ve yeşillik ekleyerek hem kilonu hem de sindirimini kontrol altına alabilirsin derim.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, hoş geldin 🤗🌿

Önce şunu bil: 165 boy, 80 kilo asla umutsuz bir tablo değil, çok güzel ilerleme kaydedebilirsin 💪✨ Kabızlık da kilo vermeyi zorlaştırır, o yüzden ikisine birlikte odaklanalım.

Gün içinde her öğünde mutlaka protein (yumurta, yoğurt, peynir, kuru baklagil), yanında bol salata, sebze ve tam tahıllar (tam buğday ekmek, yulaf, bulgur) olsun 🥗 Kahvaltıyı asla atlama, akşamları da çok geç ve fazla yememeye çalış.

Kabızlık için günde en az 2 litre su, sebze, meyve (özellikle elma, armut, kayısı), yulaf, nohut, mercimek, bir de her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş çok iyi gelir 🚶‍♀️💧

Tatlım, sen bunu adım adım rahatlıkla başarırsın, yeter ki pes etme, dengeyi koru 🌸✨ İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup günü daha detaylı birlikte planlayabiliriz 💚

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

4 ay

Lifli beslendim
Kahvaltı hayatımda yok
Ekmek kesinlikle nooo
Lifli beslenmene rağmen kabızlık devam ederse probiyotik kullanman lazım
2 ayda 10 kilo verdim

0

1 Yorumla
- Canınız340134
  
  4 ay
  Lifli dedigin hangi yemekler en cok
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

4 ay

Kalori acigi olusturman lazim. Aksamlari yemekten sonra yuruyus yap

0

0 Yorumla
yagmuuradam Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 33%

4 ay

Zayıflama ne güzel balık etlisin işte

0

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

4 ay
Diyet & Beslenme konusunda 745 cevap paylaştı.

Zayıflamasan mıı

0

0 Yorumla
darrrrbelimatttkapp Takip Et
Master Yaş: 34

4 ay

az ye cok hareket et

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamak için günlük beslenme nasıl olmalı?

Zayıflamak için günlük beslenme nasıl olmalı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!