15 günlük çok sıkı bir diyet ve spor programıyla yağları yakıp kasları belirginleştirmek mümkün mü?

Xper 2 Yaş: 40

175 boy ve 68-70 kg ağırlığa sahip çok hafif bir göbeğe (daha doğrusu karın bölgesinde çok az yağa) sahip 27 yaşındaki bir erkeğin 15 günlük çok sıkı bir diyet ve egzersiz çalışmasıyla karnını düzleştirmesi ve genel olarak kaslarını belirgin hale getirmesi mümkün müdür? tecrübeli kişilerden diyet ve egzersiz önerileri lütfen...

Güncellemeler

+1 yıl

Spora yeni başlamadım. Son 6ayda biraz ihmal ettim işlerden dolayı o yüzden hafif bir yapılanma oldu 15 günde toparlanır mı diye soruyorum. Yoksa sıfırdan başlayıp 15 günde mucize beklemiyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

kas işini çok bilmiyorum mekik çekmek işe yarıyo genelde karın için ama diyet tavsiyeleri verebilirim diyet yaparken ekmeği minumum tüket yapabilirsen hiç tüketme, tatlı hiç yeme çay kahvede şeker kullanma meyveyi de çok fazla yeme meyve şekeri de iyi değil yemekleri yavaş yavaş ye baya çok su iç yoğurt yiyin diyolar yağ yakma konusunda ve 7 den sonra yemek yeme bir öğünden en az 4 saat geçmeden başka bir öğüne geçme bunları önerebilirim :)

1

4 Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  ekmek ve tatlıyı hayatımdan çıkaralı çok oluyor da çayı şekersiz içmeyi bir başaramadım gitti :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  tatlandırıcı kullan :)
  
  Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  bir dönem kullandım ama şekerden daha zararlıymış. bıraktım onu da. ben de çayı ve kahveyi azaltmakta buldum çareyi :(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  amaaan bişey olmaz tatlandırıcıdan kullan gitsin. kahvede nescafe nin ikisi bir arada yı öneririm süt tozunu çok koymuşlar şeker aratmıyo. çaya çare yok ama :/
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

loseyourself Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 53%

+1 yıl

GNC'den L-carnitine likit de al kullan daha iyi olur sonuçlar

1

2 Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  önümüzdeki hafta kendimi kampa alıyorum. takviye ürün kullanmak istemiyordum ama vaktim az. bunu deneyeceğim teşekkürler.
  
  Yorumla
- loseyourself
  
  +1 yıl
  al tabi bol bol protein yumurta tavuk balık et süt beyaz peynir lor peyniri yeşil zeytin domates salatalık ceviz badem tüket :))
  
  Yorumla

Proskinitis Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 40%

+1 yıl

15 gün henüz kısa bir süre devam et antreman öncesi karbonhidrat antreman sonrası protein ile beslen zaten söylediklerin ile belirginleşiyor yağ tabakasını incelltikce ve kaslarını geliştirdikce belirginleşiyor

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

15 gün az

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tealc Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

15 günde biraz zor bence en azından 1 2 ay geçmesi lazım

1

1 Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  geçmişten gelen bir altyapı var zaten sıfırdan başlamıyorum. kas kitlesi iyi durumda. sadece bir parça yağlanma var. ondan kurtulup kasları ortaya çıkarmak istiyorum.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

15 günde yağ da erimez baklava da çıkmaz. Sadece mekik yeterli değil farklı egzersizler de denemelisin. Günde 10 * 20 mekikle başlayabilirsin. Günde 10 kere 20 mekik yani. Aynı zamanda yağsız yemekler yiyip 3 öğüne dikkat etmelisin.

1

1 Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  yok sıfırdan başlamıyorum geçmişten deneyimim var. aslında kas kitlesi de iyi durumda sadece son 6-7 ayda biraz saldım. ondan kurtulmak istiyorum. yoksa 15 günde adonis çıkartma hayalim yok:)
  
  Yorumla
kelebeklergibi123 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 30%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,1b cevap paylaştı.

aha işte benim sorum. gözümü burdan ayırmamalıyım

2

1 Yorumla
- sebocarlo
  
  +1 yıl
  o zaman sana @loseyourself'i takip etmeni öneririm. o kadınlar için egzersiz ve beslenme konusunda sana yardımcı olacaktır.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

daha uzun sürede olur

1

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

sanmıyorum 1 ayda mümkün.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

15 gün çok az bı sure

1

0 Yorumla
handsomeboy13 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

45 günde bu işi halledersin brother :)

1

0 Yorumla
perwin Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

15 günde mümkün değil en az 3 ay

1

1 Yorumla
- handsomeboy13
  
  +1 yıl
  Diyetle birlikte 3 ay fazla , sıkı bir diyet yapıp yağlarını eritirse kardiyo yapıp , spor altyapısı da varmış 45 günde tamamdır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

15 gün çok az 30 gün en az

1

0 Yorumla
Baptista Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

15 günde bişy olmaz kanka

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,2b cevap paylaştı.

keşke

1

0 Yorumla
asish Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

bence olmaz :)

1

0 Yorumla