Haftada 3 saat spor sadece zayıflama ve hafi f kaslı bir vücud için yeterli midir?

Merhalar öncelikle kendimi tanıtarak başlayayım yoruma ben uzun yıllar sporculuk ve antrenörlük yaptım sporculuk dönemlerinde ulusal birçok başarı elde ettim ve uluslar arası bazda birçok yarışmaya katıldım milli takım adına antrenörlük dönemlerinde ise birçok ulusal başarı elde eden sporcu yetiştirdim uluslar arası çapta ülkeyi temsil eden sporcularım oldu. Lise ve üniversiteli beden eğitimi üzerine okudum ve yüksek lisans yaptım. Anlayacağınız size söyleyeceğim hiçbir şey afaki kafadan rast gele şeyler değil hepsi olması gereken durumlar ki bunu anlamanız için kendimi tanıtarak başladım.

Haftada üç saat değilde 4 saat ayırabilirsen istediğin kalıba düzenli beslenme ve vereceğim spor programı ile kolay bir şekilde kavuşabilirsin.

Diyet ve sporun kalitesine göre değişir

Eğer çok kaliteli efor sarf edecek şekilde yapıyorsan ve diyetine dikkat edersen kilo verirsin yoksa veremezsin