Git gide hızlanarak kilo alıyorum, ne yapmalıyım?

Hızla kilo alıyorsanız, bu durumu durdurmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

Düzenli ve Dengeli Beslenme: Çok düşük kalorili gıdalar tüketmek yerine, dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Aldığınız kaloriden fazlasını yakarsanız kilo verebilirsiniz.
Geç Saatlerde Yemek Yemeyin: Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığınız varsa bunu yapmayın.
Bol Bol Su İçin: Su miktarını arttırın ve bol bol su için.
Erken Uyuyun ve Dinç Kalkın: Erken uyuyun ve dinç kalkın.
Egzersiz Yapın: Yeme içme programınızın yanı sıra çok iyi kas geliştirici ve yağ yakıcı egzersizler de yapmanız gerekiyor.
Şok Diyetlerden Uzak Durun: Şok diyetlerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor.
Tıbbi Kontrol: Hızlı kilo almanın altında yatan bazı tıbbi sorunlar olabilir. Bu nedenle, düzenli diyet ve egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte başarısız oluyor iseniz mutlaka bir iç hastalıkları uzmanına gidip tiroid bezi fonksiyonlarınızı kontrol ettirmelisiniz.

Ayrıca, insülin direnci, kilo vermeyi zorlaştıran en temel etmenlerden biri olmakla birlikte Dünya’da görülme yüzdesi gün geçtikçe artmaktadır. Bu durumda da bir doktora başvurup, kan şekeri ve insülin değerlerinizi ölçtürmelisiniz.

Bu önerilere rağmen kilo alımınız durmuyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önemlidir. Kendinize dikkat edin ve gerektiğinde profesyonel yardım alın.

Şu az yesem bile kilo alıyorum yalanına kendin de inanmıyorsundur ya. Neyse. Bir kere kilo almak için harcadığınızdan çok kalori almanız gerekiyor. Sen neredeyse hiç hareket etmeyip full time yemişsin. Rutinlerini komple değiştirmek gerekiyor. Hemen bir diyetisyen e gidip, günlük beslenmeni bir programa sokmalı ve spora başlamalısın. O kadar kilo aldıysan, o kiloları versen bile eskiye dönemezsin. En azından deride sarkma olacaktır. Ama sağlıklı ve zinde olabilir, daha rahat nefes alır ve daha enerjik olursun. Daha da mutlu olursun. Burada ònemli olan, kararlı olmak. Boş verme. Sadece yatağa bağlı olmakla kalmaz, erkenden veda edersin.