Deniyor 1 ay önce

Granola Nasıl Yapılır? Diyet Ve Spor Yapanlar İçin Alternatif Kahvaltı Seçeneği!

Paketlenmiş granola ve mısır gevreklerinde fazlasıyla şeker ve yağ bulunduğundan, bir yıl önce kendi alternatif kahvaltımı yani granolamı evde yapma kararı almıştım. Sabahları, kahvaltı hazırlamaya vakti olmayanlar için ya da standart kahvaltılardan sıkılanlar için harika bir alternatif...

Granola için malzemeler

Malzemeler
Malzemeler
Pişirme kağıdı ve tepsi
Pişirme kağıdı ve tepsi

1) 400 gram yulaf

2) Meyve püresi (Ben muz ve şeftali aromalı Hero Baby marka meyve püresi kullandım. Siz isterseniz meyve öğütücüden muz, şeftali, ananas geçirebilirsiniz.)

3) Fındık, badem, yer fıstığı (kavrulmamış çiğ olmalı hepsi)

4) Kuru sarı üzüm, kuru siyah üzüm, kuru kayısı, kuru incir, kuru hurma (kuru yemişçilerde meyve kokteyli olarak karışık satılır)

5) Yarım çay bardağı tahin

6) Yarım çay bardağı zeytinyağı

7) Bir tatlı kaşığı toz tarçın

8) Bir tatlı kaşığı toz zencefil

9) İki tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu

10) Pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisi

İlk adımda yulafı, zencefili, tarçını, fındığı, bademi, yer fıstığını, tahini, meyve püresini, zeytinyağını uygun bir kap içerisinde toplayıp güzelce tüm malzemeler birbirine bulanana kadar karıştırın.

Karıştırın
Karıştırın

Yulafların rengi sarardığında karıştırma işlemi tamam demektir.

Karıştırma tamam
Karıştırma tamam

İkinci adımda karıştırdığınız malzemeleri pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisinin üzerine döküp, yayın.

Tepsiye dökün
Tepsiye dökün
Malzemeleri yayın
Malzemeleri yayın

Fırınınızı 200 dereceye ayarlayıp, tepsiyi fırına sürün ve 10 dakika pişmeye bırakın.

Tepsi fırına
Tepsi fırına

10 dakika sonra tepsiyi fırından çıkarıp güzelce alt üst ederek malzemeleri karıştırın. Gördüğünüz gibi yulaflar renk değiştirmeye başlamış. Ama yeterli değil daha fazla renk atması gerekiyor. Bu sebeple tekrar fırına sürüp 10 dakika daha bekliyoruz.

Olmaya başladı ama yeterli değil
Olmaya başladı ama yeterli değil

20.dakikaya eriştiğinizde tekrar tepsiyi fırından çıkarıp üzerine; kuru sarı üzümleri, kuru siyah üzümleri, kuru kayısıları, kuru incirleri, kuru hurmaları serpiştirin ve karıştırın.

Kuru meyveleri serpin
Kuru meyveleri serpin

Kuru meyveleri serpiştirdikten sonra tepsiyi tekrar fırına sürün ve 10 dakika daha pişmeye bırakın.

Tepsi fırına
Tepsi fırına

10 dakika geçtiğinde tepsiyi fırından çıkarın. Tepsinin üzerine hindistan cevizi tozunu serpip, hindistan cevizi tozunun kendi yağını salması için soğumaya bırakın.

Hindistan cevizi tozu
Hindistan cevizi tozu

Granolanızın soğumasını bekleyin. Sıcak sıcak havasız ortamda muhafaza etmek granolanın "küflenmesine" neden olur. Bu sebeple çok iyi soğuduğundan emin olun ve soğuduktan sonra cam kavanoza koyabilirsiniz.

Granolalar kavanoza
Granolalar kavanoza

Granola saklanmak üzere hazır.

Granola Nasıl Yapılır? Diyet Ve Spor Yapanlar İçin Alternatif Kahvaltı Seçeneği!
Granola
Granola

Ben de sabah bu tarifi yazarken granolamı "yoğurt" ile karıştırarak tüketiyorum. Siz, isterseniz süt ile de tüketebilirsiniz. Afiyet olsun... :)

Bana afiyet olsun ;)
Bana afiyet olsun ;)

Not: Kurutulmuş meyve kokteylini son pişirme sürecinde ekleme sebebi kolay yanıyor olmalarıdır. Bu aşamaya dikkat edin. <3

Görseller bana aittir.

Granola Nasıl Yapılır? Diyet Ve Spor Yapanlar İçin Alternatif Kahvaltı Seçeneği!
14
8
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • nanelikedi

    Yulafa bayılıyorum, hem yoğurtla hem sütle içine biraz kuru meyveler katarak tüketiyorum ama bu şekilde hiç aklıma gelmemişti. Çok harika olmuş bu kesinlikle denerim 🌺

  • Bolga

    Hem pratik hem sağlıklı hem de güvenilir, ellerinize sağlık. :)
    Tarifi kaydettim bile, kuru meyveleri edinip kesinlikle deneyeceğim. :))

En İyi Erkek Görüşleri

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

126
  • Of harika olmuş ya çok lezzetli buluyorum bu tarz şeyleri. Ellerine sağlık.

  • Libertalia

    Sağlıksız beslenen biri olarak canım çekti 😍
    Eline sağlık arkadaşım :)

  • Ben bunun yerine yulaf yapıyorum, hem daha pratik hem de gayet lezzetli. Yulafı haşlıyorum suyla, üstünü kaplayacak kadar, bir tane muzu parçalayarak içine atıyorum, biraz da kuruyemiş parçaları koyuyorum içine, mis gibi sporcu ara öğünü.

  • Kalplipizza

    Bu aralar böyle bir şeye ihtiyacım vardı teşekkürler.

  • Because_Me

    Elinize emeğinize sağlık Çok sağlıklı bir paylaşım olmuş 😊

  • gr3yblack

    Yulafa bayılıyorum, hem yoğurtla hem sütle içine biraz kuru meyveler katarak

  • bal neden yok :(

    • Çünkü bal ve pekmez girdikleri ortamların sıcaklıkları yükseldiğinde kimyasal yapılarını bozarlar. Bazıları zehirlenmeye dahi yol açabilir. :)

  • Süpermiş 😅

  • Ellerine sağlık😌

  • emiramm

    Çok güzel gözüküyor 😍😍canım cekti

  • kızGibiYa0p

    Ellerinize sağlık😊

  • Artistefe

    Bunu yapayım derken açlıktan ölmeyelim?

  • Hannebal1453

    Paylaşım için teşekkürler.

  • herkülx

    Teşekkür ederim

  • Perceptron

    Bence güzel emeğine sağlık z

  • Albert-34

    Gronala nedir ben için yapılır

  • Hazır almak daha iyi

    • Bunu ancak hayatında hiç spor ve diyet yapmamış biri söylerdi. Faul...👎

  • Gizli Üye

    Çok güzel

Yükleniyor...