''Aralık Ayında Neler Yemeliyim?'' Diyenler Buraya!

Öncelikle liste yukarıdaki gibidir.

Soğuk algınlıklarının en çok göründüğü aylardan biridir. Bunun için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Aralık ayında bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ıspanak, baklagil, et, yoğurt, elma ve kuru yemişleri bol tüketin.

Aralık ayında yiyebileceğiniz meyveler

Portakal, ayva, nar, greyfurt, elma, mandalina, kivi.

Aralık ayında portakal ve greyfurt ve mandalinanın en bol olduğu dönemlerden biridir. C vitamini açısından çok zengin olan bu üç meyveyi isterseniz soyarak yiyin, isterseniz sıkarak sularını içebilirsiniz. Size önerim grip olacağınızı hissettiğiniz an bu üç meyveyi karıştırıp sularını için.

Narın faydalarını öğrenince şok oldum..

Mesela kan yapar, kanser hücresini öldürmede yardımcı olur, C vitamin içerir... Bunlar sadece birkaçı kış boyunca tüketebildiğiniz kadar tüketin

Aralık ayında yiyebileceğiniz sebzeler

Balkabağı, lahana, yer elması, pırasa, Brüksel lahanası, karnabahar, ıspanak, kereviz, havuç, pazı, kara lahana.

Aralık ayında tüketmenizi önereceğimiz bir başka sebze ise yer elmasıdır.

İçinde nişasta ve şeker olmadığı için rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca kalorisi de çok düşük olduğu için diyet yapanlar tarafından pişmiş veya çiğ olarak yenilebilir.

Pazı ve ıspanak aslında bunu biraz eğlenceli şekilde anlatacağım.

Temel Reis gibi olursunuz bunları yerseniz. Hatta size önerim pazıyı sarma olarak yiyin, ıspanağı yumurtalı ya da pilavlı yiyin.

Aralık ayında yiyebileceğiniz balıklar

Balık: Uskumru, lüfer, palamut ve torik yağlı olduklarından her türlü pişirilebilir. Hamsi tüketilebilir. Tekir bol bulunur. Eğer seviyorsanız, torikten lekar da yapabilirsiniz.

@ponçikmom

#kitapkurduşirin