Spor Yapanlara ve Üç Beyazdan Uzak Duranlara: Enerji Deposu Kurabiye Tarifi!

İçerisindeki birçok zengin yiyecekle karbonhidrat, protein ve lif kaynağı, spor öncesi sizi dinamik hissettirecek, antrenman kalitenizi arttıracak tam bir enerji bombası, Tarifinde 3 beyazın da olmadığı aynı zamanda diyet yapıp formuna dikkat edenler için de muhteşem ara öğün atıştırması olacak bir kurabiye tarifini sizlere sunmak istedim.

Malzemeler

2 adet büyük boy muz

1 çay bardağı çekilmiş badem

1 çay bardağı çekilmiş fındık

1 çay bardağı çekilmiş fıstık ya da ceviz

1.5 su bardağı yulaf ezmesi

2 yemek kaşığı bal

2 yemek kaşığı yağ

2 tatlı kaşığı kakao ya da tarçın

İsteğe göre damla çikolata

Bir kabın içerisinde muzu çatal yardımıyla ezerek püre haline getiriyoruz. Üzerine yulafı, kuru yemişleri, yağı, kakaoyu, balı ve çikolatayı da ekleyerek harman yapıyoruz

Kuru yemişleri rondoda 4-5 defa döndürseniz yeter, çok un haline getirmeyin biraz taneli olmalı.

5 dakikalık bir dinlendirmenin ardından elimizle yoğurarak kıvama getiriyoruz

Pişirme kağıdı serili fırın tepsisine ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak şekil veriyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 ile 20 dakika pişiriyoruz

Yararlı ve doyurucu, sabahları pratik kahvaltı olarak da kullanabileceğiniz iyi bir alternatif olan bu leziz kurabiyeleri yapıp afiyetle yemeniz dileğiyle..