Spor yapıyorum ama beslenmeme dikkat etmiyorum . Vücutcular özellikle bakabilirse.

Arkadaşlar öncelikle şunu söyleyim günlük kilomun 2 katı protein almıyorum yani kasların gelişmesi için . 3 ay gencvefit programına göre çalıştım faydasını gördüm . 3 ay çalıştıktan sonra bıraktım sporu ama kilomu korudum . Bırakalı 2 ay oldu . Vücut aynı yine değişme olmadı pek . Şimdi ben kickboxa gidiyorum ordan sonrada güçlenmek için fitness 'a gidiyoruz . Ama bende protein tozu filan yok . Çalışıyorum ama yememe içmeme dikkat etmiyorum . Bu 3 ay böyle olacak gibi yani çalışmam . Sizce ne olur benim halim vücut aynı mı olur yine güçlenmez miyim ? Kaslar çıkmaz mı ? Nasıl beslenecem ben yav herşeyide alıp tüketemiyorum .