Kilo vermek istiyorum kendimi tutamıyorum

Soruna cevap olamayacagim icin uzgunum ama birsey sormak istiyorum. Yuzucu oldugun icin ogrenmek istedim sadece.(Hic gercek anlamda bir yuzucuyle tanismadigim icin sorma imkanim olmadi.) Eger zamanini harciyorsam bagisla beni ama sorum su; Yuzmeye 3 yil once basladim diyebiliriz.Bende haftada 2 kez yuzuyorum ama senin gibi bir klupte degil malesef..Bir spor kompleksinde. Gunde 4-5 km yuzuyoruz demissin. Acaba bu 4-5 km yi kac saatte yuzuyordunuz? Ben 1.30 saatte en fazla 2 km yapabiliyorum. (1000 serbest - 300 Ayak calismasi - 350 kurbagalama - 350 sirtustu ) Zaten ucu ucuna yetisiyor oda.. Daha fazla yuzemiyorum cunku zaman doluyor :) Ve ayrica 18 yasindayim.. Sence bir amator olarak (3 yil gecmis ne amatorunden bahsediyorsun diyebilirsin? :) ) yeterince yuzuyormuyum? Aslinda senin gibi kuluplere giden yasitlarima gore cok az yuzuyorum biliyorum. Ama her zaman merak etmisimdir iste. Acaba 1.30 saatte daha fazlasi olabilir mi diye.. Tabiki de olabilir biliyorum..Sadece zaman alicak..Bu arada 3 yildir araliksiz da yuzdugum soylenemez. Arada yaz aylarinda biraktim..YGS-LYS icin 6 ay ara verdim gibi.. Sence bir amator olarak iyi bir rakam mi bu yoksa kotu mu bilmek istedim..Gercek anlamda bir yuzucu olabilmem icin 1.30 saatte ne kadar yuzmem gerek? Ve takdire layik bir yuzucu olmam icin nasil bir antreman surecinden gecmeliyim sence? (Eger hocalarin verdigi ant. yap dersen gittigim spor kompleksinde hicbir hoca gercek anlamda kisilerle bireysel olarak ilgilenmiyor.Bana bir ant. programi soylese bile o an kafasindan sallama rakamlarla yaptigini biliyorum.)..Tavsiyelerin benim icin cok onemli.. Gercekten..Yuzmeyi seviyorum..ve bence dunyanin en guzel sporu.Hicbir sporda bu kadar kendimden gectigimi ve kendimi bosalttigimi hatirlamiyorum.Yuzmeden cikinca insan bulutlarin ustunde ucarmiscasina gibi oluyor.. bilirim bu duyguyu :) Ayni zamanda kendini zorladiginda soyunma odasinda kusmamak icin kendini tutmaya calistigin duyguyu da bilirim.. :) Kisacasi yuzme hayatimin bir parcasi..Gerek fiziksel gerek duygusal.. Ve bedenim gittikce paslanmaya baslayana kadar bu sporu yapicam..Bunca uzun yaziyi yazmamdaki tek amac senden bazi oneriler almakti..Umarim da alirim..Tekrar soyluyorum.. Zamanini degersiz kiliyorsam affola.. [ Bu arada umarim aldigin kilolari geri verirsin..Biliyorum diyetisyenin bundan cok daha yararli seyler soylemistir sana ama benimde corbada bir tuzum olsun istedim.. Bunca yazi yazmisken fikirlerimi soylememek ayip olur; Eger dengeli beslenmiyorsan dengeli beslenmek de kilo vermek icin birebirdir.Demek istedigim hergun ayni saatlerde yemek yemek. Gerekirse cok ye ama hergun ayni periyotlarda ye.Gerci yemegi azaltmissin ama yinede yazayim dedim..Ve tatli yiyiceksen de kek, hamur isleri cok yeme. Gercektende kilo yapiyorlar. Ve tatli yiyiceksen de seni gercektende doyuran kucuk ama verdigi doygunluk hissi o kadar buyuk olan cikolatalar yemen daha iyi olur bence..Orn: Ulker Cikolatali.Tekrar eski haline donmene ve sagligina kavusman dilegiyle.

tatlıyı kesinlikle kesmenlazım..bir günde 3 saat koşarsın ancak bir dilim tatlı o koşuyu alt üst eder.kesinlikle yememen lazım..iradeni korumalısın.kararlı olmalısın..azmin zaferi seninle olsun..