Sosyal anksiyete ile nasıl başa çıkılır?

Bende de aynı durum var örneğin toplum içinde yemek yerken zorlanıyorum, sunum vs gibi şeyleri yapamıyorum bazen olduğum yerde kilitlenip kalıyorum bu yüzden seni en iyi ben anlarım terapiye başlaman gerekiyor psikiyatri demiyorum ben psikiyatriste gidip ilaç kullandım pişmanım başta geçiriyor çok güzel falan diyordum fakat sonradan işe yaramadığını anladım ilacı bırakınca ise çok büyük bir depresyonla karşı karşıya kaldım bu tarz ilaçların en kötü tarafı bırakınca davranışların anormalleşmesi her şeye ağlıyordum bir dönem neyseki geçti. Bana hep korkularının üzerine git dediler vaktiyle bunu denediğim de oldu ama o da işe yaramadı bir zaman sonra giderek hafifleyeceğine inanıyorum en etkili yöntem psikologla terapiye başlamak