Sosyal anksiyeteyle nasıl başa çıkabilirim?

Question

Herkese selam. Benim anksiyetem zaman zaman azalıyor ama genelde dibine kadar yaşıyorum. Çok özgüvensiz biri değilim ama yeri gelince çok batırıyorum. Dışarıda küçüklüğümden beri vakit geçirdiğim arkadaşlarım var şimdi hiçbiriyle konuşmuyorum ve bu arkadaşlar hep beraber takılıyor. Markete gitmem gerekiyor ama karşılaşmak istemediğim için gidemiyorum. Komşularlada karşılaşmak istemiyorum çünkü ne konuşacağımı bilemiyorum. Küçük çocuklarla konuşurken bile ne diceğimi bilemiyorum bişey söylerler ve cevsp veremem diye kendime çok yükleniyorum. Benim gibi olanlar var mı?

вуηαяcσѕ · Accepted Answer

Selamlar , Sosyal anksiyetenin ne olduğunu ve nasıl etkiler yarattığını anlamak için bu konuda bilgi edinin. Anksiyete hakkında araştırma yapmak ve farkındalık geliştirmek, başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sosyal anksiyetenizi azaltmak için küçük adımlarla kendinizi maruz bırakın. Önce daha az kaygı uyandıran sosyal etkileşimlerle başlayın ve zamanla daha zorlayıcı durumlara adım atın. Bu, kendinizi rahat hissetmenize ve sosyal becerilerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Anksiyete sıklıkla olumsuz düşünceler ve kendine yönelik eleştirilerle ilişkilidir. Olumsuz düşünce kalıplarını fark edin ve bunları olumlu düşüncelere yönlendirmeye çalışın. Kendinize güveninizi artıracak ve sosyal etkileşimlerde daha rahat hissetmenizi sağlayacak olumlu düşünceler geliştirin. Derin nefes almak, kas gevşetme egzersizleri yapmak veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanarak anksiyete düzeyinizi azaltabilirsiniz. Bu teknikler, sakinleşmenizi ve sosyal durumlarda daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Sosyal anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bir destek ağı oluşturun. Aileniz, arkadaşlarınız veya terapistinizle duygularınızı paylaşın. Destekleyici bir ortamda konuşmak, anksiyetenizi hafifletebilir ve size moral verir.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Sosyal anksiyetenin belirtilerini ve düşünce kalıplarını tanıyarak başlayın. Kendinizi anlamak, bu durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Derin nefes almak, gevşeme egzersizleri yapmak veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulamak, anksiyete düzeyinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Kendinize güven duymanız önemlidir. Olumsuz düşünceleri tanıyın ve bunları olumlu ve gerçekçi düşüncelerle değiştirin. Kendinizi başarılı olabileceğinize inandırın. Sosyal durumlarla yavaşça başa çıkmak için küçük adımlar atın. Kendinize küçük ve erişilebilir hedefler belirleyin ve zamanla daha zorlu sosyal durumlarla karşılaşmaya başlayın.

PrensinMekanı · Accepted Answer

İnsanların senin hakkında ne düşündüğünü önemsememeye çalış. Herkesin kusurları olduğunu kimsenin dört dörtlük olmadığını kendine tekrarla ve adımlarını ona göre at.

Alfia · Accepted Answer

Kendine olan öz güvenini beslemen gerekiyor. Kendini diğer insanlar kadar yeterli olduğunu düşünmediğinden dolayı bu korkuyu yaşıyorsun. Bu nedenle eksi olan taraflarını tamamlamaya çalışmanı tavsiye ederim. Aynı şekilde dış görünüşünü de daha iyi bir hale getirmeye çalışarak öz güven kazanabilirsin.

Gizli Üye · Answer

Merhaba, öncelikle insanlarin senin hakkinda ne düşündüklerini önemsememelisin, tamam , korkacak çekinecek bir şey yok, sadece söylemek istediklerini söyle yanlis birsey soylersende soylersin insaniz biz herkes hata yapar biz insaniz tabiki herzaman 4/4 'lük olamayiz . çok fazla düşünmemelisin çekinme . seni destekliyorum 🎈

brn19 · Answer

Günlük yaşamıni etki ediyosa bi psikiyatriste gorun karsinda ki insan degil. ki gures tutsin ,)

Gizli Üye · Answer

Var maalesef ne diyeceğimi bilememek değilde heyacan falan  oluyo biraz küstüm insanlara güvenemiyorum kendi halime çekilip fazla yalnız kalınca başka sorunlarda doğuyor tabi

ipekista232 · Answer

Bu ozguvensizlik dış görünüşünü sevmediginden kaynaklı mi kaynağını bilmelisin

İsimsizakc · Answer

Asla kalıcı degil

Jermanys · Answer

Kaç yaşındasın

Sosyal anksiyeteyle nasıl başa çıkabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal anksiyeteyle nasıl başa çıkabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!