Sosyal anksiyete mi nasıl yenebilirim?

Dostum seni çok iyi anlıyorum ben çok sağlam bir akademik gelecek vaat eden bilgisayar mühendisliği öğrencisiyken çok yoğun kaygı atakları ile birkaç yıl boyunca oldukça zorluk çektim ve tüm hocalarimin sasirdigi şekilde inanılmaz bir düşüş yaşadım. Kaygı seviyem o kadar güçlüydü ki normalde dirençli kaygılara sonradan verilen hafif doz antipsikotik reçete etti, (yeni nesil tedavilerde anksiyete için de çok etkili ama yan etkileri var kilo gibi ancak ilaç sürekli kullanılmıyor) tekrar yükselmek için doktorum bir dediyse on yaptim ve akademik olarak bütün gucumu geri aldım.

Bu süreçte yapman gereken en önemli şey çelik gibi sabıra ve inanca sahip olmak ve kendini aramaya calismak çünkü şu son 5-6 yılda kim olduğum, düşüncelerim ve hatta kişiliğim o kadar çok değişti ve gelişti ki... Bu hususta bana çok yardımcı olmuş olan konuları madde madde yazacam umarım seni de kurtarır

1) Kaygı eğer çok güçlü ise tedaviye rağmen belki ilk bir ila bir buçuk sene arasında eskiden keyif aldığın hicbir şeyden keyif alamadığını hissedebilirsin ama bu eğer terapistinin dediklerine uyarsan çok yüksek ihtimalle geçecektir

2) Kendine çok basit rutinler oluşturmaya çalış mesela tamamen sakin şekilde bir saat yürüyüş, kahve ve duş gibi. Bu rutine harfiyen uymaya çalış

3) Eğer yapacakların konusunda kafan çok karışık ise sadece düzene koyabilmek için bir saat falan saati saatine bir haftayi planla. Bu plana birebir uyamayabilirsin ama sadece ana amacı bile yaparsan disiplin başlayacaktır.

4) Bu süreçte çok iyi anlasacagin dostların varsa inanılmaz önemli benim iki tane kardeşimden ayirmadigim böyle arkadaşım var ve ikisi de çok yardımcı oldular.

5) Sosyal olarak amaç belirle özellikle sosyal sorumluluk projeleri veya munazaralar olabilir çünkü bir şeyler yapmak hele insanlara veya hayvanlara yardımının dokunması sosyallesmeni kolaylaştırır ve sana da çok iyi gelir. Ben bu aşamayı bir süreliğine erteledim ama özellikle uluslararası munazaralar benim için ilgi çekici gibi duruyor UNESCO gibi.

6) Sosyal veya mesleki hayatında olabildiğince iyi ve çocuksu/nazik olmaya çalış ama mükemmel olmaya zorlama ve hatalarından ders al keza hiçbir insan hatasız şekilde hayatı yaşayamaz.

Sosyal anksiyete, sosyal durumlarda endişe ve korku yaşama durumudur. Topluluk önünde konuşma, yabancılarla tanışma veya genel olarak sosyal etkinliklere katılma düşüncesi bile korkutucu olabilir.