İç bacağımı nasıl inceltirim?

Xper 4 Yaş: 29

Merhaba arkadaşlar spor yapanlardan yardım almak istiyorum. Spor salonuna gitmiyorum çünkü tam anlamıyla spor salonuna gitmeme ihtiyacım yok sayılır. Fiziğim dışarıdan bakılınca düzgün görünüyor ama benim sorunum şu, basenlerim var ve üst bacaklarım biraz kalın (squatta çalışmıştım bir aralar, o da kalınlaştırdığı için onun da bir etkisi olabilir) iç bacağımı inceltmek istiyorum. Neler yapmam lazım? Biraz da sıkılaşması gerek.

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gamzxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 55%

+1 yıl

Squatla kalınlaşır ama nasil squat yaptin squatin 6 şekli var 2 omuz seklinde açman bacaklarini zorlancaksın asagi poziyona geçince iç bacagi en iyi o squat eritiyor emin ol normal squat yapsan kalinlasabilir belki ama bunla erir

0

10 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Hem normal hem de bacaklarımı omuz hizasında açarak yapıyordum. Arkadaş jump squatı da söyledi de o beni çok zorladı ondan vazgeçtim
  
  Yorumla
- Gamzxx
  
  +1 yıl
  Dizlerinin uzerinde emekleme pozisyonunda durup bacakgini büküp kalcadan tekme hareketi de eritiyor çok egzersiz var en iyisi sumo squat işte
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Emekleme gibi bahsettiğin hareketi de yapıyorum. Sumoyu unutmuşum onu da önermişti onu da yapayım en iyisi teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Aşağıda arkadaşım bahsettiği gibi, pilates topları tam olarak ne işe yarıyor ki? İç bacağı inceltmek adına bir işlevi var mı?
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Sıkılaşması için bisiklet binsem günde 1 saat sence o da iş yapar mı?
  
  Yorumla
- Gamzxx
  
  +1 yıl
  Bisikleti bilmiyorum ama pilates topuyla da topu bacaklarının arasina alip yan uzanarak havaya kaldırabilirsin
  
  Yorumla
- Gamzxx
  
  +1 yıl
  Ben squat lungae plank sinav filan caliyorum hep pilates topunla ugrasmadim
  
  Yorumla
- Gamzxx
  
  +1 yıl
  İc bacak en güzel squatla erir eminn oll araştır bak heryerde squat yazar biraz sabirli olman lazim sadece
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Tamam canım teşekkür ederim 💖
  
  Yorumla
- Gamzxx
  
  +1 yıl
  Öenmli değil canım benim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

LeydiStark Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 34%

+1 yıl

Squat bacak kalınlaştırmaz kalça kaldırır. Büyük ihtimal genetiktir. Çok incelmez. Yürürsen incelir. Koşu aletinde yürü.

0

3 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Ben kalınlaştırdığını biliyorum :d
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- LeydiStark
  
  +1 yıl
  Ben de taaa çocukluğumdan beri spor yapıyorum. Ondan söylüyorum. :)
  
  Yorumla

Zevk01 Takip Et
Guru Yaş: 53

+1 yıl

Yan yat yere bacağını kaldır indir bak nasıl olursun

0

14 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Onu da yapıyordum da sonra uydurma bir hareket olduğunu bir işe yaramayacağını düşünmeye başladım kendi kendime
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  Olur mu? Yıllarca spor yapıyorum ben
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  O zaman devam kaldığım yerden :D duyduğum kadarıyla iç bacağı inceltmek biraz zaman alıyormuş. Bu doğru mu? Fikrin varsa ne kadar zaman alır sence var mı bir tahminin en azından?
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  Titreşimli masaj aleti al tatlım
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Evde var zaten. Ne işe yarıyor tam olarak?
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  İç bacak masajı yap, karıncalanma olur faydasını görürsün
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Peki bir sorum daha olacaktı. Sıkılaşması için bisiklet binsem günde 1 saat sence o da iş yapar mı?
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  Süper olur hemde belinde incelir
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Belim zaten ince de neyse :D benim anlam veremediğim bir hareket daha var ama, hani oturuyorsun ya da ayakta oluyorsun da gövdeni sağ sola götürüyorsun ya spor aleti var hatta onun. Onun bir işlevi var mı ya? Nereyi çalıştırıyor ki bu?
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  
  O hareket yan bel inceltme😊🌷
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkür ederim :D
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  Birde squat yap süper olursun sen bile kendini sexsi bulursun
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Squat çalışıyorum zaten de en fazla bir ay sürdürmüştüm unutmaya başlamıştım son zamanlarda falan ama yine de fark ediliyordu soranlar oluyordu nerden anladıklarını bilmiyorum :d
  
  Yorumla
- Zevk01
  
  +1 yıl
  Takibe gel neler öğretirim sana😊🌷
  
  Yorumla

VonCroy Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

kadın ve yumuşak bacak iyidir.. yanlış yoldasın ; )

0

2 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Lömbür lömbür sallanıyor :d
  
  Yorumla
- VonCroy
  
  +1 yıl
  ooo çok iyi o zaman ; ) tm benlik; )
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HermonieGranger Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 49%

+1 yıl

Ya aslında çok bilgili olmamakla beraber protein takviyesi almadan sporla kalınlaşmsk pek mümkün değil diye biliyorum. İç bacak egzersizi sürüsüyle var nette. Pilates yoga hareketlerine falan bak

1

0 Yorumla
DudeE Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Goblet squat , lunge veya hip thurst deneyebilirsin

0

6 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Lunge’i bugün yapmaya başladım. Bu hareketleri yaparken illa bir ağırlık kaldırmalı mıyız? Şahsen ağırlıkla çalışırsam çalışamam da ondan merak ettim.
  
  Yorumla
- DudeE
  
  +1 yıl
  Hayır hayır kademeli olarak gitmelisin vücdunu dinle yeni başladıysan kesinlike vücut ağırlığın ile ve doğru formda yapmaya özen göster
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Ya peki bu erkeklerin genelde kolları falan genişlediğinde çatlaklar oluşuyor ben de çalışıyorum ya incelsin diye falan uğraşıyorum squatlar yapıyorum bende çatlak oluşma ihtimali var mı ona göre dikkat edicem
  
  Yorumla
- DudeE
  
  +1 yıl
  Çatlak ile çok karşılaşmadım ama üst düzey büyüme küçülmede olabilir. Kalça ve bacak tek çare squat gibi görünse de aslında değil bir çok çeşit ile çalışabilirsin. İç bacak için en iyi egzersizlerden biri goblet squat olarak geçmektedir bakabilirsin
  
  Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Aslında sadece squat çalışmıyorum yan yatıp bacaklarımı açıyorum, emekler pozisyonda bacağımı ileri geri yapıyorum, sıkılaşması için de bisiklet sürüyorum falan. Tabii bilmiyorum işe yarar mı. Ne kadar zaman alır ki bu iç bacak incelmesi? Tahminin var mı?
  
  Yorumla
- DudeE
  
  +1 yıl
  Uzun bir süreç ve devamlılık isteyen bir durum ama yaptıkların doğru ve fayda sağlar. Bu yolda devam edebilirsin. Ama yarım bırakma
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Sumo squat ya da iç bacak makinası var

0

2 Yorumla
- Minimalism
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Rica ederim sorun olursa sorabilirsin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İç bacağımı nasıl inceltirim?

İç bacağımı nasıl inceltirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!