Kilo almak istemiyorum nasıl başarırım

diyet hayat boyu devam etmez

o yüzden diyet yapmamak beslenmeyi düzenlemek gerek

ne istiyorsan ye ama azar azar

yani çok canın çekmişse bir kaç lokma alır bırakırsın

onun dışında sana zarar verecek şeylerden mümkün olduğu kadar uzak durmalısın

spor yapmayı hiç bırakma bir de

o zaman formunu korumuş olursun

gün içerisinde orta dereceli hareketliysen yaklaşık 1200 kalori falan alcan. porsiyonların bir yemek tabağı değil tatlı tabağı ya da küçük bir tas olsun. aslında en önemlisi karnın doysun. çünkü doymiyinca abur cubur ne yediğini bilmiyosun kilo alıyosun.