Karnımın dümdüz olmasını istiyorum yardım edin!

Gizli Üye

(30-35)

Evde koşu bandım var her gün 40 dk koşuyorum. Hedefim 7 kg vermek. Kostuktan sonra ip atliyorum. Bacak hareketleri yapıyorum. göbegimin de dümdüz olmasını istiyorum. Hangi hareketleri yapmalıyım. Kimisi mekik yağ eritmez kas yapar diyor kimisi eritir diyor. Bilen biri lütfen yardım etsin.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Mekik göbek eritmez evet sadece kas yapar. Mekik yapmayı bıraktın diyelim. O kaslar kaybolup o göbek yine aynı olacak. (Kendimden biliyorum.)

Göbeğinin dümdüz olmasını istiyorsan 1 saat aralıksız spor yapacaksın. Fakat spora başlamadan önce ilk olarak ısınman gerekiyor. Isınmadan yaparsan daha bi' zorlanırsın gizlican. Koşu bandında koşarken bol bol su içmeyide ihmal etme. Günde 3.5 litrelik su tüket. (Su çok önemli kardeşim spor yapmadan su ile verdi kilo.)

Hem 7 kg nedir ki ? Yaza kadar fit gibi olursun maşallah. Hadi kolay gelsin.

1

3 Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Mekik eritir doğru yapıldığı takdirde.
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  İnanırım ressam hanım^^ Bende spor yapıyorum şuan bile gidiyorum. 200 mekik çok fazla çünkü zor insanı yoruyor... Karın kasılıyor. Kasa yapar, sıkılaştırır diye düşüyürrum. Olumlu bir dönüş olur
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Aynen bende 30 dan başladım yükselttim. Çok faydası oluyor fazlalıklar gidiyor sıkılaşıyor iyi oluyor..^^ Ben sehpa ve yerde ikisini de yapıyordum ama sehpada daha çok zorladığı için faydalı oluyrdu. Spor salonuda büyüktü. Şimdi gittiğim küçük bir yer ama güzel ortamı.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Çok zor bir iş hiç anlatamayacağım diyet+cardio+karın egzersizleri diyeyim

0

0 Yorumla

capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

diyet şart

biraz da spor
https://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk

0

0 Yorumla

Oneal Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Mekik filan da çekmelisin. Olumlu yansıması olacaktır.

1

2 Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Kaslarımı görsen adonislerim bile çıktı. Sonra 2 ay yapmadım. Göbek iyice saldı.
  
  Günde 200 mekik boru mu ressam bey ? ^^
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  İlk günler 20 den başlamıştım sonra zamanla sayısı yükseldi 200 e gelmeden yanmıyordu kaslar. Gözlemlediğim sonuçlardan yola çıkarak yazdım bunları kas ve sıkılaştırmak iyidir. Tabi bende biraz boğazlı olunca yapacak birşey yok asdfghjklş.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

calliptra Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

bilen birisi burada yok.

buradaki herifler sadece kafa karıştırır.

sen biraz paraya kıy, git bir spor salonuna

0

0 Yorumla
sllipknot Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

sadece diyet yapman yeterli. mesela un ve sekerden uzak dur 1-2 ay icinde gobek erir

0

0 Yorumla
callofme Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

BİRİnin BENİ yardıma çağırdını hissediyorum:D

0

0 Yorumla
berk34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

herşey beslenme... lanet olsun...

0

0 Yorumla
Anti-Bakteriyel Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 733 cevap paylaştı.

Mekik çekmek.

0

0 Yorumla
Khalisi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Plates öneriyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kas zaten yag yakar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karnımın dümdüz olmasını istiyorum yardım edin!

Karnımın dümdüz olmasını istiyorum yardım edin!

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!