Karnımı nasıl sıkılaştırabilirim?

Al erittim göbeği

Iki ayagini birleştir ayakta sabit bir şekilde dur. Diş kapi sağda ise sağa doğru dönüp yuruyup spor salonuna giderek sıkılaşabilirsiniz efenim.

Streci sar yürü koş evde plank yap mekik çek cekebildigin kadar çekemiyorsan ilk yumuşak bir yatakta dene bacaklarını yukarı kaldırıp bisiklet sürer gibi yap sağdan sola hareket ettir birde şeker tuz ünlü şeyleri kes

kilon yok balıketlisin. ama biraz sıkılaşsan güzel olur

Karnın çok güzel, göğüslerin muhteşem ne denir bu güzelliğe. Sustum çok güzelsin gerçek olan tek şey o

Kendini nasıl iyi hissedeceksen öyle yap ama hiç de kötü değilsin hatta hoşsun. mükemmele oynamaya gerek yok

Kilolisun. Kalori ihtiyacıni ortalama değerle hesaplamak gerekir sonra metabolizma tıpini çözmek gerekir. Daha sonrada yag oranınla beraber uygun makrolari belirlemek gerekir. Daha sonraa da hayat düzenine göre bir diyet biçimi

Allah akıl fikir versin sana ya nerende kilo var senin

Çok az kilon var verirsin

Bisiklet kullan kas bile çıkar