Karnımın dümdüz olmasını istiyorum, ne yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Ne gibi şeyler yesem içsem veya hangi egzersizler hareketler karnımdaki yağları eritir ve ne kadar sürede işe yarar kaç saat egzersiz filan yapmalıyım yapan veya bilen var mı?

Cevapla

İş Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 870 cevap paylaştı.

Dümdüz bir karın elde etmek için hem düzenli egzersiz hem de sağlıklı bir beslenme programı uygulamak önemlidir. Özellikle karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizler yaparak karın bölgenizdeki kasları güçlendirebilirsiniz. Örneğin, bisiklet crunches, yan planklar, tekne pozisyonu (navasana) gibi egzersizler karın kaslarınızı çalıştırır¹²³.

Ayrıca, sağlıklı bir beslenme programı uygulamak da dümdüz bir karın elde etmenize yardımcı olabilir. Tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, tam tahılları tercih etmek, taze meyve ve sebzeleri tüketmek, sağlıklı yağlarla pişirme yapmak gibi beslenme alışkanlıkları dümdüz bir karın elde etmenize yardımcı olabilir⁷⁹¹¹.

Unutmayın ki, herkesin vücut yapısı farklıdır ve dümdüz bir karın elde etmek için uygulanacak yöntemler kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, size en uygun egzersiz ve beslenme programını belirlemek için bir doktor veya diyetisyenle görüşmeniz faydalı olabilir.

Sağlıklı günler dilerim 😊

Kaynak: Bing ile konuşma, 21.08.2023
(1) 9 Exercises For A Flat Stomach.
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bakacağım buna
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Rica ederim yardımcı olabileceğim başka bir konu var mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok teşekkürler ♥️
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  peki sorunuz olursa ben buradayım sağlıklı günler dilerim :))))
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben bunu denemiştim karın Kasım hiç olmadı 5 kilo verdim. Spor salonuna gitmedim evde düzenli karın kası için spor yapmıştım.

1

0 Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Diyet şart.

1

0 Yorumla
dobraerkek1 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Diyet listesi bar 35 günde 12 kilo vermiştim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağları da eritir mi bazı diyetler eritmiyor gibi bu arada iyi vermişsin nasıl yaptın diyette neler vardı
  
  Yorumla
- dobraerkek1
  
  +1 yıl
  Güzel bir sporlar verirsin
  
  Yorumla
Tavşan_Kanı Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 60%

+1 yıl

Koşu

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya tabii değişir ama günde ne kadar süre koşmam gerek
  
  Yorumla
- Tavşan_Kanı
  
  +1 yıl
  Biraz kendini yorana kadar koş işte gidipte 300 m ile bitirme ama 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Jwwbhzbwb tm
  
  Yorumla
AltınYaprakS Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,1b cevap paylaştı.

Sıkı diyet ve spor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne gibi diyet yapabilirim bunu bilmiyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Karnımın dümdüz olmasını istiyorum, ne yapabilirim?

Karnımın dümdüz olmasını istiyorum, ne yapabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!