Canım göbeğim nasıl yok olur? Dümdüz olması için ne yapmalıyım?

Merhaba🌸🎈

Hepimizin ama gerçekten hepimizin ortak derdi olan karın yağlarından kurtulmak için yüzlerce şey deniyorsunuz eminim ama hiçbiriniz asıl işine yarayacak olan şeyleri denemiyorsunuz. Kolay yoldan birşeyleri elde etme peşine düşüyor olabilirsiniz fakat kolay yoldan bir şeyler etmeye çalışmak kısa sürede pes etmenize neden oluyor. Karın yağlarından kurtulmak için belli başlı şeyler şart neler mi bunlar? Hareket etmek, su içmek, düzenli uyku, yağlı ve şekerli şeyleri tüketmemek... Ama genel olarak insanlar zayıflama çayları, yağ yakan taytlar (kesinlikle yağ yaktığı falan yok tamamen palavra) hep böyle boş şeyler. İnsanlarımız bunlara bayılıyor resmen. Hareketsiz bir hayat yaşayarak o karın yağlarınızdan kurtulmanız imkansız.

Göbek yağlarından nasıl kurtuluruz?

1-) Öncelikle beslenme şeklini değiştir. Sağlıklı beslenmeyi hayatına kat.

2-) Hergün düzenli bir şekilde yürüyüş yap.
3-) Kalp ritim hızını artıracak spor yap.
4-) Bol bol su iç.
5-) Gösterdiğim hareketleri yap. Karın kaslarınızı çok iyi çalıştıracaktır.
6-) Spor yaparken nefes alışverişini unutma ve kontrollü bir şekilde yap.

8 madde de karın yağlarından kurtul.

1-) Her yemekten önce 1 bardak su iç.
2-) Haftada 5 kez 30 dk kardiyo yap.
3-) Kardiyoyo ek haftada 3 kez 20 dakika karın egzersizler yap.
4-) Daha fazla içeren protein besinler ye.
5-) Her zaman tabağının yarısından fazlası yeşillik olsun.
6-) Her gün 7-9 saat uyumaya özen göster.
7-) Kalorili içecekler içme. ( kola ve kremalı gibi.)
8-) Kalori açığı oluştur.

Ciao🦇

İlk zamanlar rahat hızlı kilo verirsiniz , yağ oranınız düştükçe vermeniz yavaşlayacaktır.

》 İp atlayabilirsiniz , ip atlamak çoğu egzersizden daha çok kalori yaktırır.(500 ila 2000) ilk günler düşük rakamlarla başlayıp sonradan arttırabilirsiniz.

》Melike Özsarı , Tuğçe İrtem ve Doris'in videolarını tavsiye ederim. Bu arada Chloe popüler lakin bir çok hareketi sağlık sorunu oluşturacak cinsten.(popüler olduğu için uyarmak istedim öneren çıkar büyük ihtimal)

(linki kopyala yapıştır xper yetmedi kb)
》 Yeşil çay ve kayısı çayı tüketin (metabolizmayı acayip hızlandırıyor , ipte aynı şekilde acayip kalori yakıyor)

》Günlük 4 litreyi geçmeyecek şekilde bol bol su için.(fazla içmek su zehirlenmesi yapar)

》Sabahları yemekten yarım saat önce sade kahve için bunu spor öncesi de içebilirsin ve baya enerji veriyor, yine metabolizma hızlandırıyor.

kopyala yapıştır xper yetmedi kb)

》Şok diyet, detokslar (uzman kişi tarafından verilmediyse) ve uzman olmayan kişilerin program ve listelerinden uzak dur bu kilo verdirse dahi ileride sağlık sorunlarına yol açar.

Öncelikle stres yapma. Stres yapman daha çok yemek yeyip dahada kilo almana neden olabilir. Göbeğin abes değil. Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim. En doğru diyet listeni o oluşturur. Genel olarak ihtiyacından daha az yağ ve karbonhidrat tüketmelisin. Daha çok sevze ve meyve yemelisin günde yaklaşık 2-3 litte su içip en az 1000 adım yürümelisin. İmkanın varsa evde egzersiz ve spor yapman senin için çok faydalı olacaktır. Özellikle airobik-platesin göbek eriten egzersizleri hem bölgesel olarak göbeğinin erimesini sağlar hem belini inceltir hemde sıkılaştırır. Tüm bunların yanında da sindirime yardımcı olan besin ve bitki çayları (süt ve yeşil çay gibi) tüketebilirsin.