Sadece göbeğimi nasıl eritebilirim?

yemenden içmenden fedakarlık yaparak bunu başarbilirsin ve artı olarak bol bol yürümek, koşmak ya da zıplamak ile daha sağlıklı kilo verirsin, yani vücudundan yağ gider, su değil.

ilk olarak, un-tuz-şeker üçlüsünü hayatından çıkarman lazım.

pirinç yememen lazım. meyve sularıda içmezsen iyi olur.

ve markette satılan ürünlerden artık vazgeçmek önemlidir.

bol bol doğal ya da yerel satıcıların sattığı ekşiyebilen yoğurtlardan ya da kefir gibi süt ürünleri içmen lazım.

bunun dışında meyve o kadar göründüğü gibi mahsun bir şey değil. meyveleri yoğurt ile tüketmek pek önemlidir.

ve sana karatay diyetini öneririm. açıkcası bu sorun bende de vardı ve gittikçe inceliyorum. eskiden kıçıma girmeyen pantolonlar şimdi kıçımdan düşüyor. fakat göbek gerçekten bu kadar çabuk incelmiyor. biraz sabır işi. yaşam biçiminini kökten değiştirirsen ve buna geçiçi gözle bakmazsan bence göbek kalmaz. şahsen ben çok sabırlı davranıyorum bu konuda.

sana bol sabır dilerim. umarım göbeğinden eser kalmicak...

Yediklerine dikkat et oncelikle ve yapabildigin kadar yuruyuse cik. Yuruyusten gelir gelmez gunde 20-30 mekik cek 1 ay'a gene eskisi gibi guzel olursun :)

Bol bol yürü sıkntıya gir cünki en güzel sıkntılı ve stresli oldugnda gidior kilolar yediklerine dikat et.

Göbek icin en iyisi mekik. Ama illaki baska destekleyici hareketlerde vardir. Internetten yazda bak bence. Uzman tv sitesinde vardir

pilatesi tavsiye ederim kilon değişmese de karın yağlarını ciddi şekilde eritiyor.

Mekik işe yarar ama eritecem diye ilk günden zorlama,çok ağrısını çekersin.

tabikide 5 bardak form daha kolay hemde yemeklerini azaltçan o kadar

5 bardak form işe yarar hergün fazla sporada gerek kalmaz :D