Göbeğim çıktı nasıl yok edebilirim?

Nasıl karın çalışıyorsun? Ayrıca bu işlemler sonucunda tekrar zayıf halime dönme durumum olmasın ben kilodan değil sadece karındaki çıkıntıdan şikayetçiyim

kardeşim up uzun yazdım ama silindi ya bir yere bastım yanlıslıkla... kısaca şunu diyim o zaman şeker alkol ve ayçiçek yağını hayatından tamamen cıkarıyorsun ama tamamen aburcubur tamamen cıkarıyorsun bak tamamen ama sadece form ürünlerini yersin canın isteyince. çaya bile şeker atmicaksın. ve sonra şu alt ve üst karın hareketlerini istersen hergün yap ya da 4 gün yap haftada 3 er set yap yani 25 kere bir yap sonra dinlen bir 25 daha yap sonra bir 12 yap bitir. üst karın içinde aynısını yap.
www.youtube.com/watch?v=KY1ZoUkqvMU&nohtml5=False
www.youtube.com/watch?v=3jRxdcMd_ig&nohtml5=False

Inceledim videoları çok teşekkür ederim

rica ederim sorun vs olursa takip at bana mesaj atarsın haberleşiriz etkili olmamasının imkanı yok.

Yolladım takip isteği

Sadee yürüyüşle 1 haftada 7 kilo veriyorum kilo verince de kemiklerim sayılıyor 😢

Salonda gerekli açıklamayı yaparlar sana ağirliga da onem vereksinki sen hem yağ yakıp hemde kas kutleni gelistireceksin kilo versen dahi vücut yapın seni iri gosterir ve orantılı bir fizik yapısına sahip olursun git ve bir salonda başla derim sonrası zamanla.

Teşekkürler