Kalçamın boyutundan memnunum ama kilo verirken onu korumak istiyorum squat ve diyet yaparken küçülmesini nasıl engellerim?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar boyum 1.50 ve 47 kiloyum bacaklardan ve göbek bölgesinden kilo veriyorum spora başladım ama kalçamın şekli ve yapısından gayet memnunum sadece biraz kalkıp sertleşmesini istiyorum diyet yaparken kalçamın küçülmesini nasıl engellerim ve ne yapmam gerekiyor?

Cevapla

En İyi Cevaplar

kralkobrax21 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 52%

+1 yıl
Spor konusunda 680 cevap paylaştı.

Sadece kalça için hareketler var onları yaparsan kas dokusu sıkılaşır ve yağlar erise de kalça boyutun değişmez.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela hangi hareketler yardımcı olur musunuz birazcık daha
  
  Yorumla
- kralkobrax21
  
  +1 yıl
  Kalça ölçüsüne uygun hareketler vardır youtube den sadece kalça sıkılaştırma videolarını bulup egzersizleri yapabilirsin.
  https://www.youtube.com/watch?v=QD36HgPzUx4
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamammm teşekkür edelim
  
  Yorumla
- kralkobrax21
  
  +1 yıl
  Rica ederim umarım istediğin ölçülerde kalçalarını sıkılaştırabilirsin. Özel olacak belki ama kalça ölçün ne kadar, cevap vermek zorunda değilsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  115
  
  Yorumla
- kralkobrax21
  
  +1 yıl
  Sen beğenip yakıştırdıktan sonra kimseye laf düşmez.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

çiftevatandaş Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 30%

+1 yıl

Antrenman yapar ve proteinli beslenirsen kaybedeceğini düşünmüyorum

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tam günlük Almam gereken proteini alıyorum yağ az almaya çalışıyorum proteini fazla alıp 30 kiloyla squat basınca başlangıç olarak erimez demi heryerde ayrı birşey oluyor ben olan kalçayı kasa çevirmek istiyorum sadece ve okudukça iyice kafam karıştı tamamen bir yorum yok
  
  Yorumla
- çiftevatandaş
  
  +1 yıl
  Yağlar azaldıkça ve kas kütlen artmazsa tabikide yağ gittiği için belki küçük gözükebilir yağ oranına bağlı ama beslenmen düzgün olursa kaslarında herhangi bir değişiklik olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenmem gayet düzgün yani şu an yapmam gereken protein alıp yağı düşük şeylerle az kalori alıp kilo vermek o sıradada günlük aldığım proteini squatla kasa çeviririm umarım bozulmaz
  
  Yorumla

Banaba Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Erit gitsin knka

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O kadar squat boşa mı gidecek yav...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Coldseroz Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

Kas oluşturursanız o bölgedeki yağlar yanacaktır ve daha sıkı bir görünüm kazanır

0

0 Yorumla
korkmaz01 Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl
Spor konusunda 518 cevap paylaştı.

yapacak birsey yok eritmek istedigin yer icin yap sporunu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Memnunum derken ne kadar ki

0

0 Yorumla
securi16 Takip Et
Xper 7 Yaş: 46

+1 yıl

Keşke bir resim atsaydin 😜

0

0 Yorumla
Smt1998 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Boy kısaymış :D

0

7 Yorumla
- İslam-PolatEr
  
  +1 yıl
  sanane milletin boyundan allahı. nı kitabını anasını babasını sik... tiğimin or. spu ç. ocuğu
  
  Yorumla
- İslam-PolatEr
  
  +1 yıl
  benim de 1.78 ama ananı domlatır severim gözünün önünde
  
  Yorumla
- İslam-PolatEr
  
  +1 yıl
  s. ikerim yazcaktım
  
  Yorumla
- Smt1998
  
  +1 yıl
  Bende kısayım kardeş kısa boylu kızlar daha tatlı oluyolar
  
  Yorumla
- Smt1998
  
  +1 yıl
  1.70 boyundayım
  
  Yorumla
- İslam-PolatEr
  
  +1 yıl
  amın. ı siktiğim allahsız cüce dalga geçme o zaman ve 1.50 kızlar 1.70 e değil 180 e verirler
  
  Yorumla
- Smt1998
  
  +1 yıl
  @İslam-PolatEr Dalga geçmiyorum öyle bir insan değilim kısa boylu kızlar tatlı oluyor diye öyle yazdım doğru düzgün kullan şu klavyeyi senin ecdadını s...
  
  Yorumla
emirhnn1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

spor yap sıkılaş

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şu an yapıyorum zaten ama işte kilo verirken aynı anda squat basarsam küçülme ihtimali varmış diyorlar az yağ çok protein alıp yapmaya çalışıyorum
  
  Yorumla
- emirhnn1
  
  +1 yıl
  ulassana bana
  
  Yorumla
Trixter Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Hobbit

0

0 Yorumla
XxXSORUXxX Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Ölçüsü kaç?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçamın boyutundan memnunum ama kilo verirken onu korumak istiyorum squat ve diyet yaparken küçülmesini nasıl engellerim?

Kalçamın boyutundan memnunum ama kilo verirken onu korumak istiyorum squat ve diyet yaparken küçülmesini nasıl engellerim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!