Belim ince durduğu için kilo almıyorum ama kalçam büyük durmuyor ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

evde suquad çalışarak kalçasını şekillendirip büyütwn var mı günlük kaç saat ya da dakka yapmalıyım

Cevapla

3 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kaç saat derken? Ölmeye yeminlisin herhalde :D 2 gün yap 1 gün dinlen.50 defa yapsan bile etki eder. Sen 75 defa yap. İlk ağırlıksız sonra ağırlıkla, ağırlıkları zamanla arttır. Ağırlıksız yaparsan popo erir popon kalmaz. hergün yaparsan da popon kalmaz.5 senedir yapıyorum beni dinlemeni tavsiye ederim bu yüzden :)
Bacak şeklin yanlış olursa bacağın kırılır ona da dikkat et bir arkadaş ameliyat oldu sırf bu yüzden. ayaklarını dümdüz olmamasına dikkat et. Isınmadan da başlama.
3 ayda belli olmaya başlar 1 seneden sonra büyür. Et varsa büyür yani olan eti kaldırdığı için büyük, toplu, sık, ı dik ve yuvarlak gözükür.

3

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayaklarım nasıl olucakk pekii
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  omuz hizasında, dizler hafif yana baksın dümdüz olursa kırılır. anlamadıysan googledan bak. çok tehl, keli yani o pozisyonu düzgün almalısın. ısınmadan yaparsanda kramp girer fazla yapamazsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim erinmeden yazmışsın sağolasınn😚❤
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  :* <3 <3
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

-Zed- Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 63%

+1 yıl

Kademeli olarak arttırabilirsin önce ağırlıksız sonra ağırlıkla yavaş yavaş kalçalarında baskıyı hissetmelisin yaparken. O zaman etkili olmaya başlar :)

0

0 Yorumla

olmassboyleşheyy Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Dert etme nasilsa bir okuz gorecek😂bizim icin bu kadar ugrasmayin😅videoyu izle
https://m.youtube.com/watch?v=f2PoPAR6xrA

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  alemsiniz cidden öyle sevgilim 5 dkkada hazır oluyor ben 3 saat hazırlanıp öyle gidiyorum buluşmaya hatta geç kalıyorum bana diyor onca saat naptın kendi gibi ssanıyor hahaha
  
  Yorumla
- olmassboyleşheyy
  
  +1 yıl
  Ahaha aynen çok gereksiz kasıyorsunuz ya 😂 bazen yolda bir erkek bir kıza bakıyorum kız firs lady adam somali😅 gerçekten bir çok erkek yukardaki gibi kiz ve erkeği alakasi yok ama naparsin o kadar naif ve bakımlı erkek yok malesef eldekiyle idare😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ulan ya güldüm vallah sağolasın 😂harbide öyle benimki saçını felan taramaz bile öyle gelir ben bide düğün maşası yapıp gidiyorum resmen 😂
  
  Yorumla
- olmassboyleşheyy
  
  +1 yıl
  Iki beden Büyük bize bu kızların guzelligi😅
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ömerbrna Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 40%

+1 yıl

Saat’i dakikası olmaz, bölgesel spor’da olmuyor, normal bir spor yaparsanız ve araya squat eklerseniz faydası olur

0

0 Yorumla
Çaysevmiyormuşştotom Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Hergün fix 30 40 kere yapman gerekli ama aksatmadan

0

0 Yorumla
Sadece-hamza Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

Normal devam et fakat aşırıya kaçma sonra fiziğin bozulur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

G*t mü vermek istiyorsun

5

1 Yorumla
- Oooosendemi
  
  +1 yıl
  😂Güldüm buna
  
  Yorumla
gzm_byndr Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Azar azar bol spor ;)

2

0 Yorumla
hrşyçkgzloldu Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 64%

+1 yıl

Günde en az ara toplam 4 saat çalışmalısın canım

0

0 Yorumla
iiruui Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Boş durmaktansa yap, elbet faydasi dokunur

0

0 Yorumla
oxcakmak Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Afferim. Hedefe ulaşş😂

0

0 Yorumla
eserengin Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

ince belde popo biraz iri ve sert olur

0

0 Yorumla
Nededun Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Karpuz yata yata... büyür müş

0

0 Yorumla
xserdarx Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Belinin ince olması senin için avantaj

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

çok güzel tam istediğim gibi

0

0 Yorumla
sherloc3434 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 30%

+1 yıl

beslenmede önemli

0

0 Yorumla
Aydınlı009 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,8b cevap paylaştı.

büyük kalça iğrenç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bence güzel kadınsı duruyor insan ben seviyorum
  
  Yorumla
Muendisbeyy Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

küçük daha iyi

0

0 Yorumla
Auson Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

squatla yaparsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

O nasıl oluyor ya

0

0 Yorumla