Ağırlık antrenmanında bacak kas grubunu çalıştırırken neden çok yoruluyorum?

FenomenMaster Yaş: 37

Ağırlık antrenmanında bacak kas grubunu çalıştırırken neden çok yoruluyorum ?

Arkadaşlar 2 yıl önceye göre çok yoruluyorum 3 hareket giriyorum 4 set 12 tekrar 1 dk dinlenme
-Dumbel lunge
-Leg press
-Machıne squat

Aşırı terliyorum ve yoruluyorum, su gibi oluyorum nefes nefese kalıyorum sigarada içmiyorum özellikle bacak günlerinde oluyor bu ama hakkını veriyorum tabii ağır çalışıyorum..

yemem içmem gayet yerinde akşamları tercih ediyorum salona gitmeyi..

sizce neden olur?

#joeblack18

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Bacak herkesi yorar çünkü büyük kas grubudur. Agirligi arttırıyor ama yeme icmenizide arttiramiyorsaniz hipertrofi gerçekleşmiyor malasef sizde her antremanda gücünüzü sagliyamiyorsunuz. Tavsiyem yeme içmenizi düzenlemeniz gerekirse besin takviyesi kullanmanız ağırlıkları hocalara sorarak arttırın maksimum 1 tekrar yapabildiğiniz bir ağırlığın minimum %40 ile 4 tekrar yapabilmeniz lazım.

0

3 Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  yemem içmem gayet yerinde kardeşim düzenli bir şekilde karbonhidrat+protein+sebze ağırlıklı besleniyorum vitaminde alıyorum supplementte kullanıyorum genelde antrenman sonrası supplement tercihim oluyor vitargo ile beraber içiyorum şu an bitti o ama yeme içmem gayet yerinde..
  
  anladım da aşırı bir yorulma oluyor
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Bacak zaten öyle belkide sen sırt çalışmak ile karistirdin😂 Bende bacak gününde zor merdiven iniyorum yani doğalı bu sanki
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  sırt çalışmak ilemi karıştırdım? ne alakası var bacağı sırtı bilmemmi ben 7 yıldır yapıyorum bu sporu, antrenman esnasında çok yoruluyorum diyorum sonrasında demiyorum soru detayında herşey yazıyor zaten..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ÇizgiKahraman Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 47%

+1 yıl

Kanka yorulmaman lazım kas kaybetmiş olmayasın?

1

3 Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  imkansız kanki her geçen gün daha çok büyüyor, ağırlıkları arttırıyorumm
  
  Yorumla
- ÇizgiKahraman
  
  +1 yıl
  Kanka ağırlıkları arttırma sende öyleyse.
  En azından 2 set düşük ağırlık 2 set yüksek ağırlık yap.
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  bazen ister istemez yapıyorujm son harekete gelenece kadar bacak bayağı yoruluyor eyv
  
  Yorumla

ikinchürremsultan Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Dahiliye git değerlerin düşmüş olabilir

1

3 Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  tamamda gayet iyi besleniyoırum ama vitamin hapıda alıyorum
  
  Yorumla
- ikinchürremsultan
  
  +1 yıl
  Sen iyi beslendiğini sanabilirsin. Belkide fazla besleniyorsundur. Buda tam tersi etki yapar.
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  bilemiycem bir bakayım sağol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sinkaf-adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 39%

+1 yıl

en büyük kaslar o bölgede. çok fazla kalori harcıyoruz bacak bölgesini çalışırken. o yüzden.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

hamlamışsın

1

1 Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  yok yaa bacak çok yoruyor özelliklee ama hakkını veriyorum antrenmanın
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ağırlık antrenmanında bacak kas grubunu çalıştırırken neden çok yoruluyorum?

Ağırlık antrenmanında bacak kas grubunu çalıştırırken neden çok yoruluyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!