Menisküs ve kas güçsüzlüğü varken spor düzenimi vücudumu yormadan nasıl kurabilirim?

Çok sevdiğim aynı zamanda baktığım aynı zamanda kolay bir soru; her gün gidilmez hele ki işten sonra her gün hiç olmaz. Ortalama sana haftada 2-3 gün yeter, iş zaten yeterince yorucu ise hele. Ağırlık artırma işi zamanla olur, örneğin 10 kg 10 defa yapıyorsan bir süre sonra onu 12-14 yaptığın an biraz artırıp yeni agiekiga geçmen gerekir. Onu 8 yapman sorun değil böyle böyle alisacak kas ve tendonlar. Ayrıca tendon kastan yavaş gelişir dikkat etmek lazım ağrılara. Benim de sağ dizimde benzer olay var ve az biraz daha güçsüz ve sola göre hacmi az. Çok az olsa da ben görüyorum dıştan belli olmaz o ayrı. Bunun dışında her insanda asimetrik durumlar vardır doğuştan gelen bu normal bir şeydir. En fazla iki gün üst üste gidilir sonra dinlenir insan. Vücudunu dinle o sana doğru zamanı diyecek. Boş yere yormak çeşitli ve ciddi vitamin eksikliği de yapar. Değerleri kontrol ettir. Neyse çok uzun oldu sormak istediğin varsa sorabilirsin.

Hedef bölgeler sadece kol ve bacak mı?

Hafta da maks kaç gün gidebilirsin?

Tam olarak güç artışı yoksa hacimde istiyor musun?

Ve de çalıştığın iş nasıl bir iş hani sürekli ayaktaysan ona göre bacak antrenmanlarını çeşitlendir ve de şu an da bir programın var mı?