Spor yapmadan nasıl zayıflayabiliyorsunuz?

Question

Sporsuz asla kilo veremiyorum ne olursa olsun.

_Güneş____00 · Accepted Answer

Eskiden her akşam çıkıp yürüyüş yapardım yazın ama bu sene her akşam çıkıp yürümüyorum yine sık sık yürüsem de. Yani bir yere giderken pek araç kullanan biri değilim. Genel olarak her yere yürüyerek gidiyorum ve gece yemek yemiyorum. Beyaz ekmek yemiyorum. Kepek, çavdar falan yiyorum. Bazen buğday da oluyor bu. Hamur işi yersem de sabah kahvaltıda annem tost ekmeği aldığında veya börek yaptığında yiyorum. Bir ara da elmalı kurabiye çok yapardı ama çok şükür ki şişmedim. Neyse yürüyüş yaparsan , beyaz ekmeği kesersen ve geç saatlerde yemek yemezsen kilo almazsın ama kilonu korursun sadece. Muhakkak yürüyüş de lazım veya spora da gidebilirsin bunun yerine, sen. Bir de bol bol su iç. Tuvalete çıkarsın.

xCuppycake · Accepted Answer

90 kg vermiş birisi olarak cevap vereyim kilo verimi kalori açığı ile oluşur günlük 1500 kcal değerinde bir listeye ihtiyacın olacak tavsiyem aç kalmamak için temiz beslenme protein agırlıklı beslenme kardiyo kısa süreli kalori açığına yardım eder kardiyo yaptığın süre boyunca yağ yakarsın ağrılık antremanlarını düzgün yaparsan da metabolizma hızını arttırırsın çünkü vücutta asıl yağ yakan kaslardır yani oturduğun yerden daha çok kalori yakarsın

sporcubey01 · Accepted Answer

Kalori açığı oluşturmalısın aşağı yukarı 7000-7500 kalori 1 kilo yapıyor günlük bazal metabolizma dediğimiz bir şey var günlük hiçbir şey yapmasan vücudun yaktığı kalori miktarı bu atıyorum 2000 ise birinin bu kişi günlük 1500 kalori alırsa yedikleriyle hiç hareket etmesede her gün 500 kalori açık bırakır 7 günde 3500 kalori açık bırakır yakar yani vücut bu da yarım kilo kaybetmiş demek oluyor bu kadar basit mantığı

ama önermem tabii ki böyle yapılmasını sporla kas kaybetmeden çokta açlık çekmeden verilmesi daha doğru 2000 kalori vücut günlük yakıyorsa 2000 almalı kişi kalori açığını sporla vermeli sabırla devam etmeli en sağlıklı bu şekilde verirsin kiloyu min kas kaybıyla

joeblack18 · Accepted Answer

En basit yöntem bu. Covid döneminde spora gitmiyordum. 6 ay öncesinden gidemiyordum iş yoğunluğundan sonra komple gidemedim 2-3 yıl süre içerisinde temiz beslenmeye gayret ettim. Özellikle akşamları azaltarak şekerli, unlu yiyecek ve içecek içmiyordum. O kadar rahat yapıyordum ki belli bir süre sonra istemiyordum.

Smaçella · Accepted Answer

Merhaba CoffeeAndCoffee! 😊 Spor yapmadan kilo vermek mümkündür, ancak oldukça zorlayıcı olabilir. Beslenme bu noktada en büyük rolü oynuyor. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, yeterli su içmek ve porsiyon kontrolü yapmak önem kazanıyor. Tabii bir sporcu olarak ben her zaman hareket etmenin sağlığa ve zindeliğe etkisini vurgulamak isterim.

Basit aktivitelerle başlayabilirsin; günlük tempolu yürüyüşler, asansör yerine merdiven tercih etmek gibi. Voleybol oynamak, fitness, yüzme gibi sporlar ise hem eğlenceli hem de etkili olabilir. Spor, zayıflamanın ötesinde mutluluk hormonlarını artırır ve stresin azalmasına yardımcı olur. Denemeye ne dersin? 🏐💪

Barış_LonelyForever · Answer

Ben diyet ve spor yaparak kilo vermiştim. 6-7 kilo kadar.

Gizli Üye · Answer

Selam,

Spor yapmadan cidden kilo vermek zordur, aslında ağırlık kaldırmak değil de kardiyo önemli olandır. Çünkü asıl kaloriyi kardiyo yaktırıyor ve beslenme tabii ki. Bazen insanlar spor yapıyorum diyerek fazla yemek yiyor ve bu da kilo almaya sebep oluyor.

FigmudSreud · Answer

Zayıflamanın %90 ı beslenme %10 u spordur. Yerimden kıpırdamasam bile çok rahat zayıflayabilirim ki çok zayıfladım ağır diyetlerle.

Kauren · Answer

Kalori açığı yapılması gerekiyor ve karbonhidrat, yağlı yemek, gluten içeren ekmek, hamur ve şeker tür yemek gibi şeylerden uzak durduğun sürece kilo vermek mümkün. Kardiyo süresini de artırabilirsiniz.

AnonimBirKullanıcı_ · Answer

Ne kilo alabiliyorum, ne verebiliyorum. Zaten vermeme ihtiyaç yok da, bir tık zayıfım boyuma göre ama ne kadar yersem yiyeyim, yok abi olmuyor, neyse bende spor yapıyorum en azından çubuk gibi değilde adam gibi durmak için :)

Rozes52 · Answer

Düzenli beslenmiyorum, tatlımı hiç eksik etmem ağzımın tadı bozulmasın diye 🤭🤭🤭AMAAA ARA ÖĞÜN DİYE TIKINMIYORUM, iki öğün besleniyorum🤗🤗

CaptainOfTheWaves · Answer

metabolizma hızını yükselterek zayıflayabilirsin.

MrConfused · Answer

Akşam 7 den sonra bir şey yeme ve akşam öğününü hafif geç

Terminatör1998 · Answer

Tek formulü tek öğün beslenmek, hedefine ulaşınca üç öğüne geçersin.

sedefffinci · Answer

Durduk yere kilo veriyorum ve yemek yediğim halde 🥺

Heyyougirls · Answer

Sporsuz çok zor olur zaten sadece dengeli beslenmeyle olacak şey değil

Düşünürbiribilir · Answer

Spor candır ya. Sporsuz ben orantılı zayıflama olacağını sanmıyorum.

Dearhead · Answer

Düzenli ve sağlıklı beslenme şekliyle. Yani yiyilebilecek çeşit çeşit meyve sebze ve oldukça tadı güzel olan yemekler yapıp nefis nimetlerle beslenerek.

Illecebrous · Answer

Spor yapamadığım dönemlerde katı diyet yaparım.

XxEsma_47 · Answer

Diyet yapiyolar

Kuantum07 · Answer

Alkolü kesip su içiyorum gece yemiyorum

Tempæst · Answer

Kalori takibi şart Coffee

вуηαяcσѕ · Answer

Rejim yapınca gidiyor

IşıLLL34 · Answer

Mümkün değil spor yapmadan zayıflamak.

Summerwind · Answer

Diyet ile de formunu koruyabilirsin

BloodyGamer · Answer

Kilo alamayan ben zayıflamama gerek kalmıyor bea.

Gizli Üye · Answer

İstersem aç kalayım spor olmadan gram gitmez

Sultan344 · Answer

Stres , uykusuzluk , dertler...

İlker65 · Answer

73 kilodan 67 kilo oldum hiç ugrasmadim

Bravehrart · Answer

Ben de öyleyim şahsen..

hmmaynenn · Answer

Güzel bir dert sıkıntı ile abla

yarenimsii · Answer

yemiyorum

Hadiiyani · Answer

Spor sart

Japonya_dan_gelen · Answer

Aç kalarak

Gizli Üye · Answer

Boyun ve kilon kaç ki?

Farukömer7 · Answer

Kaç kilosun

Leonardo6382 · Answer

Asla söylemem.

Spor yapmadan nasıl zayıflayabiliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yapmadan nasıl zayıflayabiliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!