Günde 2 saat spor yapmak zararlı mı?

Nasıl yaptın bağlı ve ne istediğine ben mesela 2 saat spor çok nadir yaparım koşma ise en fazla 45 dakika felan çünkü vucut kortizon hormonu salgılıyor buda kas gelişimini engeller amaç kilo vermek ise tavsiyem hafif tempo 10fakika koşu ve benim deyimiyle 4 dakikalık vites koşusu bir dakika yürüyüş hızında. Sonra biraz hızlı sonra son bir dakika ise bırakmadan 100 de 70 tempo. Hızında koşu sporu bitirdin de bile vucut saatlerce yağ yakar

Kötü birşey yok fakat yararida yok eğer vucut geliştirme maksatli yapiyorsaniz bunun bir faydası yoktur Kilo vermek icinse devam etmenizde sakınca yok fazladan kalori yakmış olacaksıniz