Dün koşu yaptım ve bacaklarım çok ağrıyor. Bir daha olmaması için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Biraz ara vermiştim koşuya, sanırım hamlamışım dün yine başladım yokuş falan çıktım ama kalçamdan itibaren bacaklarım dövülmüşüm gibi çok ağrıyor. sanırım zorladım. nasıl geçer bunlar? bir daha olmaması için ne yapmalıyım?

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Spora başlamadan önce kültür fizik hareketleri yaparak ısınmalısın.Yüzme de mesela havuza girmeden önce ısınmalıısın.Koşu da aynı birde hzılı hızlı koşarsan vücut tepki verir.Önce biraz ısınıp hafif tempoda koşmalıısın.Dediğim şekilde yaparsan sorun olmaz.Devam et spora o ağrılar geçer.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

easlan Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

bugün yine spor yapmalısın. Yaparsan ya hemen bugün geçer ya da yarın geçer ama yapmaz isen. 3 5 gün ağrısını çekersin. sonra da yine yaptığından yine aynı ağrıyı hissedersin. o yüzden devam et bugün de yap sporunu

0

0 Yorumla

Meli Melow Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Bana da oluyor. Spora bi hafta gitmezsem diger hafta bacaklarim ve kollarim agriyor. Sicak bi dus alip uyumak en iyisi. Ama uyandiginda yataktan çikarken bile bacaklarinin agridigini hisedeceksin. Yani hemen geçmez.

0

0 Yorumla

wolfie Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 43%

+1 yıl

Uzun zamandır spor yapmadıysan hamlamışsındır. Yavaş yavaş, az az yapman gerekirdi 20 değil de 10 dakika gibi. Ara vermeden yaparsan geçer bir daha da olmaz

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MisSDİ Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 30%

+1 yıl

Alışkın olmadığın için.Bir daha olmaması için

ya hiç yapmayacaksın ya da bünyeni buna alıştırmak için her gün yapacaksın.

0

0 Yorumla
XAmorin Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

Yapacağın tek şey kas geveşetici kullanmak.Hatanın tekrarlanmaması için yapacağın şey;Spor yapmadan önce ısınmak ve ilk seferinde fazla zorlamamak.

0

0 Yorumla
tutkum Takip Et
Xper 7 Yaş: 45

+1 yıl

kasların hamlandığı için( tembelleştiği için ) bu durumdasın ...bir kaç gün içinde geçer ...

sakın yürümeyi ve koşmayı bırakma üzerine gittikçe kasların bu marotana alışacaktır spora devam..:)

0

0 Yorumla
prenses_nur Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Aniden koşmaya başladığın için ağrılar oluşmuştur.Koşmaya devam edersen ağrıların geçer.

0

0 Yorumla
medusssa Takip Et
Bilge Yaş: 55

+1 yıl

Laktik asit birikmesi..Yoğun egzersiz sırasında vücudumuzda oluşan bir enzim . Bu enzimin birikmesi ile vücudumuzda yorgunluk ve ağrı oluyor

1

0 Yorumla
Berk28 Takip Et
Xper 3 Yaş: 42

+1 yıl

Çok yüklenmişsiniz o yüzden sıcak bir banyo iyi geliyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dün yapmıştım
  
  Yorumla
birs35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

süreyi önce kısa tut ilerleyen gunlerde uzatmaya basla uzun süredir yapmıyosan olması normal kas gevsetici kremlerden kullanbilrsin

0

0 Yorumla
-pink Takip Et
Xper 3 Yaş: 44

+1 yıl

Koşuya başlamadan önce kültür fizik haraketleri yapmalısın.

0

0 Yorumla
akıllıbirdeli Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Sanırım tam ısınmaya başlamışken bırakmışsın.Kas gevşetici kullan birazda dinlen geçer.

0

0 Yorumla
smyrnaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

her gün düzenli olarak spor yaparsın devam etmez ağrıların

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

alışırsın. ara verme ama süreyi biraz kısalt geçene kadar.

0

0 Yorumla
kardanadamxx Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

bıdaha koşmazsan agrımazzz :P

0

0 Yorumla
dontpanicbecareful Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

hergün koşman lazım zımba gibi olursun :P

0

0 Yorumla
ilkadam Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

birdaha koşmalısın sonra birdaha sonra.. .. .

0

0 Yorumla
robin_hood Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

dınlenmesı yeterlıdır.

0

0 Yorumla
gurbet-kuşu Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Kas gevşetici kullan rahatlarsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

et kesmiştir.alışırsın zamanla

0

0 Yorumla
serkanserkaaan Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

yat dinlen ama bir daha bu kadar ara verme

0

0 Yorumla
cadıııı-theoriginal Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 404 cevap paylaştı.

sen bi daha koşma...

0

0 Yorumla
Courvoisier Takip Et
Xper 3 Yaş: 43

+1 yıl

no pain no gain

0

0 Yorumla
izafi Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Koşuyu tekrarla..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yat dinlen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

koşmayı bırak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Düzenli koşmalısın.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yat dinlen

0

0 Yorumla