Koşudan sonra bacaklarım ağrıyor yardım edin?

Gizli Üye

(30-35)

Uzun zamandır koşmuyordum. 2 gün önce koşuya başladım ve bugün bacak kaslarım çok fena ağrıyor. üstelik fazlada koşmadım 20 dk civarı koştum. bir de o kadar esneme hareketleri yaptım. Ayrıca mekik falan yaptım karın kalsarım çok kötü ağrıyor yardım edin.

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

UmutDemiray Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Ağrıyacak tabi cok doğal bir süreç. Bende bisiklet sürerim 2 güne bir 25km pedal çeviririm hala agrir..
Bak her gun spor yapma bir gun yap bir gun dinlen çünkü hangi kas olursa olsun dinlediğin vakit kas kendini toplar kas yapar.. Zamanla daha az ağrımaya baslar düzenli yaparsan tabi..

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 gün gidip 1 gün gitmesem olur mu
  
  Yorumla
- UmutDemiray
  
  +1 yıl
  Salona gidiyorsan mesela bir gun git bacak çalış bir gun git kol çalış bir gun git baska bir böleyi çalış böylelikle her gun biri dinlenir biri çalışır Yemen'e dikkat et kesinlikle 8 saat deliksiz uyku..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben şu an sadece koşu ve evde egzersiz ypıyorum salona 2 3 hafta onra başlamayı düşünüyorum ne düşünüyorsun?
  
  Yorumla
- UmutDemiray
  
  +1 yıl
  Vücut geliştirmemi yapacaksın? Söyle diyim once salonları cok iyi araştır bilen hoca cok büyük rol oynar 20-30tl fazla ver bilen kişiler ile çalış. sana derler mesela simdi 1 saat yürü yürüme 20dk yürü sadece vücudun ısınsın
  Zaten aletler gorevini yapar birde Suna cok dikkat et alete oturdun mesela bench yapıyorsun kası hissederek yap cok hızlı yapman veyahut cok hızlı yapman bir şeyi değiştirmez burada devamlılık ve bilen hocalar ile yapman kesin sonuc verir.. Ve kesinlikle devamlılık devamlılık devamlılık..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fazla kilolarım var ve vücudum sarkık önce full kardiyo mu yapsam yoksa direk bodye başlamanın zararı olmaz mı
  
  Yorumla
- UmutDemiray
  
  +1 yıl
  Iyi bir hoca bul gerisini azim ile yaparsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okee
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Beast Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

hamlık ağrısı o bir şey olmaz bende her antrenman sonrası olan bir şey kasları zorladıkça bu acıyı çekersin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne kadar zamanda geçer
  
  Yorumla
- Beast
  
  +1 yıl
  2-3 güne geçer taş çatlasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inş bu yüzden bugün koışuya gidemiceğem ağrım cok :D
  
  Yorumla

bsra123m Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 328 cevap paylaştı.

Hamlamştır geçer o kaslarını yormuşsun heralde biraz agr tempoda başla ara ver 2 gün

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayn öyle ypğcam
  
  Yorumla

turuncu35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 54%

+1 yıl

Sıcak su torbası koy kaslarını gevşetir ağrın azalır ya da ılık bir duş al

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  duş aılıyorum fayda etmiyor vücudum ham o yüzden olabilir :)
  
  Yorumla
- turuncu35
  
  +1 yıl
  Olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oke :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birkartanesii Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 33%

+1 yıl

ısınma hareketleri yapıp öyle başlamalısın koşuya :)

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapıyorum yine fayda etmiyor
  
  Yorumla
- birkartanesii
  
  +1 yıl
  eder iyi yapmıyorsundur tecrübe konusuyor :P:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vücudum ham ondan olabilir :D
  
  Yorumla
- birkartanesii
  
  +1 yıl
  etkisi tartışılmaz :D ama iyice ısın 15 dakika birsey olmaz ben 1 senedir yüzmüyordum tam yarım saat ısınma hareketleri yapıp yarıştım 200m bireysel karışıktı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  helal sana :D
  
  Yorumla
- birkartanesii
  
  +1 yıl
  hahah :D sanada helal koşmak daha zor :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayn kardo :D hem daha sıkıcı
  
  Yorumla
- birkartanesii
  
  +1 yıl
  bilmiyorum o kadarını :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hehe :)
  
  Yorumla
anonimkiiz Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Normaldir vucut alisik olmadigi icin uzun zamandir duzelir zamanla

0

0 Yorumla
Nocairfun Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Olsun yinede hamlamışsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne kadar zamanda geçer
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Koşudan sonra bacaklarım ağrıyor yardım edin?

Koşudan sonra bacaklarım ağrıyor yardım edin?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!