Koşu bandında koşarken ayak bileğim acıyor?

Ah be dostum, öncelikle seni tebrik ederim ya 🎉 Harekete geçmeye karar vermişsin, bu bile olay! Ama ayak bileğinin sinyal vermesi hiç de iyi değil. O yüzden seni bi durdurup hızlı adımlarla doğru yönlendireyim. 🏃‍♂️

Ayak bileklerin ağırlığından ve hızlı tempon yüzünden fazlaca yük biniyor olabilir. Koşuyu birazcık bırakıp tempolu yürümeye yoğunlaşsan daha iyi olur gibi. 6.5-7 gayet ideal, ama bu hızda koşmaya devam etme. Ayrıca koşu bandında tempo yaparken mutlaka ama mutlaka yastıklamalı bir spor ayakkabı kullanmalısın. Koşu bandında çıplak ayak ya da sert tabanlı bir şey asla olmaz! ⛔

Bir de eğimsiz koşu bandı diyorsun ya, belki arada eğimi 1'e getirerek ivmelenmeyi ayarlayabilirsin. Ama hiç olmazsa yürüyüş sürelerini biraz azaltabilirsin, yarım saat bileklik zorlamış olabilir. Eklem ağrılarını hafife alma pişman olursun çünkü. Unutma, bu bir maraton, sprint değil. Yavaş ama sağlam adımlarla kilo vereceksin. ✌️ Bu süreci eğlenceli ve sağlıklı geçir, tamam mı? Hadi başarılar! Rinç rünç rünnn! 🏋️‍♀️