Fitness Yapanlar Bakabilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar merhabalar ben uzun bir süredir evde kas çalışıyorum ve gelişmede var kaslarda normal bir insana göre ama sonradan gelişme durdu ve ben hareketlerı cok fazla yaptığım için gelişmediğini düşünüyorum mesela antremanlarda 4 setten 8 kilo dambılla 60 tekrar göğüs çalışması yapıyorum çok mu fazla sizce kolda da aynı sekılde 4 setten 40 tekrar fazla mı teşekkürler?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

zeepl Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

ben yapmiyorum ama onceki tecrube ve duyumlarima gore kolay hareketlerden baslayip zorlastiriyorsun gittikce her gun ayni ritime alistirma vucudunu

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır zaten aynı devam etmedım basladıgımda 3 set 10 tekrar yapıyordum Şu an mesela 4 set 40 tekrar
  
  Yorumla
- zeepl
  
  +1 yıl
  yemene icmene de dikkat etmen lazım ya yalnız o olmuyo
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MRR94 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Çok kanka ne yaptın sen beslenmenide arttır eğer arttırmassan 3 aydan sonra gelişimin durur iyi protein al o çok önemli

1

11 Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Ayrıca ağırlığı arttırman lazım eğer yeteri kadar yıpratamazsan kas gelişimi olmaz dambılları 12'5 15 kg al
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocam daha önce daha az sayıda kaldırıyordum dediğin gibi dambıl ağırlık artırmalı olmadıgı için bari bende sayısını yükselteyim diye düşündüm ama çok mu fazla diye takıldı aklıma
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Fazla tabiki vakit kaybedirsin çok tekrar yaparsan kilo arttır beslenmeni kuvvetlendir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vakitten ziyade çok fazla yaparsak kasları yakar diye duymuştum
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Yani haklısın kanka 20 tekrar falan zarar vermez ama 40 çok fazla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dimi ama reis baya bir süredir böyle yapıyorum şimdi birden düşürürsem kaslar zorlanmaz pek bu bir sorun olmaz mı sence
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Hayır birşey olmaz merak etme
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Kg arttır
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  As tekrar yap iyi beslen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki hocam teşekkür ederim eyvallah
  
  Yorumla
- MRR94
  
  +1 yıl
  Eyv kardeşim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Z44444 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Hipertrofi 6-12 tekrar arasıdır

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok yapıyoruz yani aga bide ben hergün farklı kas grubu çalışıyorum yani 2 farklı kas grubu 1 günde değil
  
  Yorumla
- Z44444
  
  +1 yıl
  Evet kardeşim tekrar çol fazla hacme yönelik değil yani, dirence yönelik seninki
  Olabilir 2 side yapılır, güne tek kas grubuda koyabilirsin veya güne bir büyük bir küçük kas grubu olmak üzere 2 ayrıda çalıştırabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani tavsiyen kaç set kaç tekrar aga bide şimdi 40 tekrardan atıyorum 20 ye düşse bir sorun olmaz dimi kaslar alıştıgı ıcın
  
  Yorumla
- Z44444
  
  +1 yıl
  Max 15 tekrar yapabileceğin ağırlık seç bence en az da6 yap
  Ağırlık varsa yeterli ya da satın alcaksan
  6 8 10 12 yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İleride spor salonuna yazılacağım reis şu an için elimde 8 kilo dambıl var onunla kaç set kaç tekrar yapılabilir en uygun
  
  Yorumla
- Z44444
  
  +1 yıl
  Anladım bence dışarda parkur tarzı bir alan park varda orda çalışabilirsin. Barfiks , dips vs vücudun emin ol daha hızlı gelişcek
  Ama dumbella bir şeyler yapcam diyorsan8 kilo hafif gelir sana yapabildiğin kadar yap.4,5set ama motivasyonun hep yüksek olsun kafana koy hedefini belirle ve fedakarlıklar yap bu sporda fedakarlıklık azim ve nefis çok önemli bende küçükken 2 kilo dumbella başlamıştım sonra 10kilo aldım derken salona yazıldım ve kendime hedef koydum kimseyi takmadım ve yolumda ilerledim iyi kötü bir şeyler yaptım ve yapcam. O yüzden kararlı ol her zaman istediğin vücudu yapcaksın 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten evde pek birşey yapamayacağımın farkindayim hocam ama öyle boş boş yatmakta istemiyorum alıştım artık yine azda olsa göğüs ve kol yaptim yani karin kasi dışında var az çok birşeyler eyvallah sağolasın hocam tavsiyelerin için 😊
  
  Yorumla
- Z44444
  
  +1 yıl
  Önemli değil😊Motivasyonunu hep yüksek tut
  Hedefini belirle ve kimseyi dinleme spor konusunda aileni bile , iyi geceler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah iyi geceler kardeşim :)
  
  Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Ağırlığı yükselt set sayısını azalt.

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness Yapanlar Bakabilir mi?

Fitness Yapanlar Bakabilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!