Fitness yapanlar bir bakın 😀?

Gizli Üye

(36-45)

Bu karnı nasıl dümdüz yapabilirim? Sarkık filan değil sadece ben belimin ipince karnımın dümdüz olmasını istiyorum hangi hareketleri yapayım?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Traygamor Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Hareket falan hikaye hareketlerle bir alakası yok boğazı tutacaksın. Deli gibi mekik çeksen de yağlı besleniyorsan karın gitmez. Tuzlu da beslenmeyeceksin tuz suyu vücudda tutar ayrıca yanlara birikir. Unlu da yemeyeceksin. Kısaca şunu yapacaksın annenin yaptığı yemeklere bolca yükleneceksin ama ekmeği kesiceksin 1 tabak yiyosan 1.5 tabak yemek yiceksin ama ekmek yok veya 1 dilim falan. suyu da azaltacaksın hoop karnın dümdüz olucak bunun yanında istersen yağ yakıcı hareketler yapabilirsin squat mekik falan ama zayıf biriysen hareketlere de gerek yok

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben zaten 3 yıldır ekmek yemiyorum spor yapıyorum çünkü karnımda kas var ama yandan bakınca dümdüz değil onun için hareket sordum
  
  Yorumla
- Traygamor
  
  +1 yıl
  Baklava yok yani?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var hafif
  
  Yorumla
- Traygamor
  
  +1 yıl
  bence ayva göbeği olsun yani hoş durur ama yok diyosan p4p karın antremanlarını öneririm düzenli yapıldığı zaman gerçekten çok iyi sonuç veriyor ama çok zor o yüzden bazı hareketleri yapamayabilirsin, yapabileceğin şekilde uyarlarsın
  https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MorbidlyTwisted Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Bol bol mekik çekmelisin.

1

4 Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  hadi ya öylemi vay beeee
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  100 tane çekiyorum günde ama dümdüz değil acaba yetmiyor mu? Farklı hareket te mi yapmalıyım?
  
  Yorumla
- MorbidlyTwisted
  
  +1 yıl
  Kondisyon bisikletin varsa onunla hergün 15 dakika çalışabilirsin birazda koşu yapmalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

iireeem Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

Erkeklere nazaran kadinlarin karin kasi yapmasi daha zor ve uzun oluyor. bir tane uygulama var ve gercekten cok iyi. Butt workouts diye bir bak istersen

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas var ama düz degil
  
  Yorumla
- iireeem
  
  +1 yıl
  Nasil duz degil ya bendede kas var ama duz. Plates yap karin calis
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya incecik değil yani yandan bakınca
  
  Yorumla

AngiBaby Takip Et
Xper 3 Yaş: 33 , eic 40%

+1 yıl

Sit-up ve bicycle crunch ama koşu bütün vücuduna yararlı.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Hareketlerle karın düzleştiremezsin. Sarkıklığı azaltırsın, ki sarkık olmadığını söylüyorsun. Sana tavsiyem haftada 3 gün interval kardiyo yöntemini uygula. Yani 3 gün koşu. Şu yöntemle:

5 dk ısınma - hafif koşu
1 dk hızlı koşu ve hemen arkasından 2 dk yavaş koşu (1 set yaptı) bundan 5-6 tane yapacaksın ve en son,
5 dk soğuma - ısınmanın aynısı

Bu yöntemle hem incelir hem de dümdüz karna sahip olursun. Bu arada beslenme konusu da önemli.

x-sport

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ısınma hareket leri?
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Onlar seni spora hazırlar, sıkılaşmanı ve yağ yakmanı sağlamaz. Düz bir karın için yağ yakman lazım. Bunu yüksek efor harcayarak sağlayabilirsin. Tempolu yürüme, koşu, bisiklet, çömel kalk vs.
  
  Şu da işini görür aslında çok zorlayıcı hareketler yok içinde. Ama 10 dk az bence, 15-20 dk şart. Yürüyüşle de kombin edebilirsin.
  
  www.fitkizlar.com/.../...zl-yag-yakc-egzersiz.html
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Isınma hareketleri olarak 5 dakika ne yapabilirim peki?
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Tempolu yürüyüş ya da 25 30 adet çömel kalk yapabilirsin. Spordan sonra da germe hareketleri yap soğumak için, esneklik kazanırsın.
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Spordan sonra bunlar :
  
  www.acrorun.com/esneme-ve-germe-hareketleri/
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Lunactis
  
  +1 yıl
  Haraketlerle alakası yok mu :DDDDDDD
  
  Yorumla
- Emree_
  
  +1 yıl
  Hareketlerden fayda sağlayabilmek için yüksek tempoda yapılması gerekir. 4x50 sistemiyle 2 farklı karın hareketinin üstesinden gelmek kolay mı? Ayrıca ince bel istemiş arkadaş, kaslarını fazla çalıştırırsa kalınlaşma bile söz konusu olabilir. Google'dan araştırın, karın hareketleri beli kalınlaştırır mı diye sonuçları bir inceleyin.
  
  Yorumla
Lunactis Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Spor salonuna gitmeden öyle bir vücud yapabileceğini zannetmiyorum supplement destekleride alman lazım yağ şeker tuz undan uzakdurucaksın bunları hayatından silieceksin Fitness kraliçesi Jen Selter takip edebilirsin :)
https://www.youtube.com/watch?v=xUgCQ8Kxyyo

1

0 Yorumla
yigido95 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

önce yağ oranını düşürceksin cardiyo yapmalısın sonra karın çalışma hareketleri var mekik gibi mesela

2

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten 2 yıl spor yaptım o yüzden hafif kas var yağ oranı yüksek değil de ben belimin ince olmasını istiyorum?
  
  Yorumla
- yigido95
  
  +1 yıl
  yapı meselesi bel inceliği yağ oranını düşür yapabileceğin oek birşey yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yapabileceğim hareket ne önerirsiniz peki?
  
  Yorumla
- yigido95
  
  +1 yıl
  mekik ve türevleri onları netten araştır birde barfix barı varsa evde sallanıp dizlerini karnına doğru çekerek karın kaslarını çalıştırabilirsin, dips diye bir hareket daha var germe hareketi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- yigido95
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
MrAlexander Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Cardio yapacaksın sakın kas basma sonra zor oluyor sadece cardio yap

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yapabileceğim hareket?
  
  Yorumla
- MrAlexander
  
  +1 yıl
  İnternette vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketler var https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE bunun dışında koşu yapman Allah'ın emri haberin olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Erman3453 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

yağ oranını baya dusurmen lazım sağlam dıyet sağlam cardıo kanks

1

5 Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  öp beni erman yi beni erman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hafif kas var zaten ama ben belimi incelemek istiyorum evde yapabileceğim hareket önerin var mıdır?
  
  Yorumla
- Erman3453
  
  +1 yıl
  buyur bı dene ıstersen kanks
  https://www.youtube.com/watch?v=1yq-hZbY5RY
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- BonnyBon
  
  +1 yıl
  Vay be kanks guru olmuş :D Kanks senin saçlar serbestken daha mı iyiydi ne
  
  Yorumla
Aliyzc Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Hareketle alakası yok diyen arkadaşlara selamlar olsun öncelikle. İlk olarak bu dedigini yapmak en az 7-8 ay azimli çalışma gerektirir. İkinci olarak bogazını biraz tutucaksın. Üçüncü ve en onemlisi interntten araştır youtubeda vs cok guzel videolar var FARKLI HAREKETLER İLE VÜCUDUNU ŞAŞIRT bu şekilde daha hızlı sonuç alırsın :)

0

0 Yorumla
Iremcigdem Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Bazı kadınların fiziksel olarak dümdüz bir karına sahip olması imkansız olabiliyor. Göğüs kafesinin genişliği, yumurtalıklarının konumu (diye duydum) belin inceliğini kalınlığını değiştirebiliyor. O kadar kasma yani önemli olan sağlıklı olman:) eğer karnının çok düz görünmesini istiyorsan içine çekebilirsin o zaten kendi başlı başına bir egzersizdir.

0

0 Yorumla
sciroccocu Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

bir hareket var. vileda sopasını boynuna alıp iki elinde arkadan tutup bacakların haric karnını ve üstünü sağa sola cevireceksin böylelikle ince bir bele sahip olabilirsin

1

0 Yorumla
mstyk Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

düzenli koşu düzenli mekik düzenli estetik hareketler bunları hergün belirli saatlerde yap.

1

0 Yorumla
RealKinq2 Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=cwK6fjh6_v4
bunu yaparsan fena olurusn :)))

1

7 Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  offf çok güzel tam benlik hatun nefes bile almam evden çıkmam 1 yıl
  
  Yorumla
- RealKinq2
  
  +1 yıl
  la sen nediyon bu kız elime gecse walla her gece durman :D ölene kadar. d
  
  Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  her pozisyona girerim bunla valla ::D tüm servetimi veririm buna
  
  Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  1 Geceliğine 50 bin tl bile verilir böylesineeee :D
  
  Yorumla
- Gettomennn
  
  +1 yıl
  boyu kaç acaba kızın 175 var mı
  
  Yorumla
- Lunactis
  
  +1 yıl
  163 boyda bikini fitness model şampiyonası
  
  Yorumla
- RealKinq2
  
  +1 yıl
  adı ne bunun
  
  Yorumla
Gregory Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Bisiklet, Koşu, Mekik, Crunch, Mountain Climber, Twister, Plank vs

1

0 Yorumla
CooLNighT35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Beslenemene dikkat ederek ve karın egzersizleri yaparak sıkılaştırabilirsin.

1

0 Yorumla
arascan Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Vomens health yaz google sonra o site nasıl olmak istiyorsan bulursun birsey :)

0

0 Yorumla
yaavuzzz Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

%70 beslenme %30 antrenman iş mutfakta bitiyor

1

0 Yorumla
başar-türk Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

en basit yol bisiklet sur kardesim.

1

0 Yorumla
Gettomennn Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

ince belli karı çok güzel oluyor yatakta

1

0 Yorumla
THE_GENT Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

YATMA sporu daha hoşuma gidiyr panpa :D:D

0

0 Yorumla
mhalil Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Meyve süt ve mekik baklavali kız olursun :-D

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness yapanlar bir bakın 😀?

Fitness yapanlar bir bakın 😀?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!