Günlük 150 gram proteini nasıl alabilirim?

Xper 4 Yaş: 27

arkadaşlar merhaba peynir yoğurt zeytin bunları yemiyorum bunlardan başka bana gün içinde toplam 120 150 arası protein aldırıcak besinleri yazabilir misiniz size zahmet araştırdım bilgi edinemedim

Güncellemeler

+1 yıl

sabah öğle akşam ne yiyebilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Röpteşambır Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 66%

+1 yıl

Ton balığı, balık, tavuk, hindi eti, kırmızı et, yumurta ( tavuk, bıldırcın ) kuruyemiş ( badem, yer fıstığı ağırlıklı )

Supplement kullancaksan eğer whey protein tozu..

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

MrTwister Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 51%

+1 yıl

En iyi kilo alma yöntemi makarna ve alakalı yemeklerdir yani karbonhidrat barındırması yeterli

0

8 Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  benim zaten kilomda sorun yok 1 83 82 kiloyum
  
  Yorumla
- MrTwister
  
  +1 yıl
  Ee sorun ne? Protein ne yapacaksın hocam dalga mı geçiyorsun
  
  Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  kardeşim ben muay thai kick boks ve body aynan da yapıyorum maçlara hazırlanıyorum vücudumu geliştirmek için protein ağırlıklı yemek istiyorum anladın?
  
  Yorumla
- MrTwister
  
  +1 yıl
  Vücudun iyi zaten ne istiyorsun daha yeterli yiyip içen birisi fazla protein alırsa zararlıdır
  
  Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  daha iyi olmak için istiyorum, bir yardımcı olsan sabah öğlen akşam ne yiyebilirim yazabilir misin?
  
  Yorumla
- MrTwister
  
  +1 yıl
  Hocam sen hele yağ oranını dengele sonra yersin derim ben
  
  Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  yağ oranını dengele derken 4 yıldır kick boks muay thai yapıyorum 4 yıldır koşu yaparım sporlarımı kaçırmadım neredeyse 2 aydır body yapıyorum
  
  Yorumla
- MrTwister
  
  +1 yıl
  Hocam koşu yaptıysan senin vücut zor gelişir.
  
  Yorumla

şiirsevengillerden Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Yumurta ve tavuk yiyerek

0

2 Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  onu zaten biliyorum amacım sabah öğlen akşam ne yiyebilirim onu sormaktı
  
  Yorumla
- şiirsevengillerden
  
  +1 yıl
  Sabahları 1 yumurta, akşam da 150 gram kadar tavuk ızgara yersen yeterince protein alırsın. Bol söğüş sebze ye
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ronin41_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

su sporun en zor olani , şu besin işi işte :D ton baligina gomuluyodum ben de para dayanmiyo da ona :D

0

0 Yorumla
qizlibey Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Yarım kilo kırmızı et, 20 25 yumurta, 700 800 gr yoğurt..

0

0 Yorumla
Cleoopatra Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

badem ceviz vs araştır

0

3 Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  hayır öyle değilde sabah ne yesem öğlen ne yesem akşam ne yesem onu sormaktı amacım
  
  Yorumla
- Cleoopatra
  
  +1 yıl
  Peki bunlar sanaa neden lazım spormu yapıcaksın
  
  Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  hocam ben kick boks muay thai ve body aynan da yapıyorum vücudumu geliştirmek için soruyorum
  
  Yorumla
Görkememrah2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

git et al bak nasıl geliyo protein xd

0

1 Yorumla
- soriano1434
  
  +1 yıl
  kardeşim öyle değilde mesela sabah öğlen akşam ne yiyebiliirm onlarla toplam 120 150 arası protein olsun onu sormak için yazdım
  
  Yorumla
thaiboksorr Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Tavuk Et Balık Süt

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günlük 150 gram proteini nasıl alabilirim?

Günlük 150 gram proteini nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!