Günlük 80 gram protein almam gerek neler yemeliyim🥺?

KG başına 1,75 gram gayet güzel tercih bazıları çok veya az alıyor diye uyarmak için emin olmak istedim, Bu arada durumun varsa kullanmanı kesinlikle öneririm aksi halde her gün tavuk pilav 3 4 adet yumurta yiyerek anca 80 gram proteine yaklaşabilirsin bu da uzun süreçte çok sıkmaya başlıyor, Bu arada tavuk yemezsen bile pilav yemen karbonhidrat alımı olarak kesinlikle gerekli çünkü amacının kütle artışı olduğu belli bu bilgiyi de eklemiş olayım.

Yukarıda anlatmaya çalıştığım buydu :), Protein tozu kullanmazsan sürekli aynı şeyleri yemek zorundasın ama protein tozu kullanırsan başka öğünler de tüketebilirsin çünkü günümüzde çoğu yemekte karbonhidrat var zaten, + Olarak tam durumunu bilmediğim için açıklamanı istemek de gizli hesaptan soru sorduğun için bana mantıksız geliyor o yüzden ara öğün konusunu kendini chatGPT ye tam tanıtarak sorabileceğin güzel bir soru, Hatta idman programın yoksa chatgpt ye boyunu kilonu yaşını tanıtarak hedeflediğin vücuda yönelik hazırlanmış güzel bir program alabilirsin, Çoğu idman hocası chatgpt nin programlarını güzel yazdığını onayladı o yüzden kafan rahat olsun.