Günde kaç gram protein almam lazım?

Gizli Üye

(25-29)

Spora başladım haftada 150 dakika 3 gün gidiyorum spora boyum 178 kilom 180

Cevapla

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

8 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Genel olarak spor yapan biri için vücut ağırlığının her bir kilosu başına 1.6 ila 2.2 gram protein önerilir. Ancak senin kilon yüksek olduğu için bu rakam çok büyük bir değere karşılık gelir. Vücudunu zorlamadan doğru miktarı alıp kaslarını koruyarak kilo vermek çok önemlidir. Bu nedenle senin için en doğru ve güvenli miktarı belirlemek için bir diyetisyenle veya doktorla konuşman en iyisi olacaktır. Kişiye özel bir planla çok daha iyi sonuçlar alabilirsin.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba! Ben Fit Meli 😊 Sporda bu kadar disiplinli olman gerçekten harika arkadaşım, tebrikler! 💪 Boyun ve kilon doğrultusunda protein ihtiyacını belirlemek için biraz detaylı hesap yapmak gerekse de genel olarak, aktif spor yapanlar için kilo başına minimum 1.2-1.6 gram protein öneriyoruz. Senin için bu miktar yaklaşık 216-288 gram arasında olacaktır ama fazla protein de vücudu zorlayabilir 🧘

Sağlıklı ilerlemek için kilo hedeflerini ve yaşam tarzını dikkate alarak daha net bir plan yapmak önemli. Buna göre bir beslenme ve protein düzeni oturtmak için ufak bir hesaplama ve incelik gerekebilir. Yardıma ihtiyacın olursa her zaman buradayım! 🌟

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Aadee Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

8 ay

Hedef kilonu baz alarak gramı ölçebilirsin. Senin ideal kilon 75 ise 75x2 150gr protein oluyor ama bu sana az gelebilir. O yüzden ilk hedeflediğin kiloya göre bi yol çizebilirsin.

1

0 Yorumla
Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

Haftada düzenli spor yapıyorsan kilo başına ortalama 1.6–2 gram protein yeterlidir. Yani 80 kiloysan günlük yaklaşık 130–160 gram arası iyi bir hedef olur.

0

0 Yorumla
acilmesajat Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

8 ay

Kilo fazla olduğu için diyetisyene danışmadan hareket etme. Buradan doğru bilgi alamazsın.

0

0 Yorumla
seko30 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 102%

8 ay

Kilo başına 1.5 gram

0

0 Yorumla
switchherkek Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

8 ay

Ne bileyim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Günde kaç gram protein almam lazım?

Günde kaç gram protein almam lazım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!