43 kiloyum, günlük 83 gram protein aliyorum. Yeterli mi?

Haftada 2 gün fitness'ta bacak çalışıyorum. 3 gün de yüzüyorum. Başlarda kardiyo yapıyordum. Şimdi bıraktım, yağ oranimi dusurdukten sonra. Yüzme ile zaten kardiyo+kuvvet antrenmanı yapmış oluyorum. Bir de omuzları genişletiyor zaten yuzme, o yüzden ekstra fitness'ta kol calismiyorum.

Bende 30 dk kardiyo yapınca kendimi sporcu zannediyorum 😂😂

Ben kardiyoyu bir ara 1 buçuk saat yapıyordum, üstüne de 40 dakika falan ağırlık calisiyordum. Bunu haftada 3 gün yapıp 2 gün de 1er saat yuzuyordum 😂😂😂

Yuhhh azmine bak

Ya evet bir ara abartmistim baya güzel kilo veriyorum diye gaza gelmiştim 😅 Sonra Diyetisyenim sporu azalttirdi ve yemeği arttırdı çok spor yapıyorum daha zayıflayayim diye 😅😅

Bir de ben baya araştırdım. Kardiyo aslında evet yağ yakıyor ama çok abartmamak lazım kas yıkımına neden oluyor. Ve kadınlar olarak yavaş kilo vermemizin sebebi kas kutlemizin az olmasıymış. O yüzden daha çok ağırlık ve daha az kardiyo çalışmak gerekiyormus.

Spor olarak sadcee yürüyüş ve kardiyo yapıyorum başka yapabilicem bişey yok ki şu an

Kendi vücut agirliginizla çalışabileceğiniz antrenmanlar var bir sürü youtube'da. Onları da çalışabilirsiniz.