Protein diyetine başladım. 3 günde 1.7 kg normal mi?

Yoda Yaş: 38

Diyet konusunda uzman biri varsa bir açıklama çok kişinin işine yarayabilir... Daha önce diyet yapmış bir arkadaşım bu hızlı kilo kaybını vücudun su atmasına bağladı, belki de doğrudur, tam emin değilim... Geçen yıl yavaş yavaş 10 kilo vermiştim, askerdeyken ve dönüşünde ramazan ayında 3 kilosunu geri almıştım. 3 gün önce sabah aç karnına 76.5 kilo iken bu sabah 74.8 kilo geldim... Geçen yıl benzer şartlarda 73'e kadar inebilmiştim spor yapmadığım için daha aşağısını göremedim... Protein diyeti uygulayanlar nasıl bir kilo süreci yaşadınız, söyler misiniz?

Güncellemeler

+1 yıl

Diyette, restoranda durduğum için sabah sucuklu yumurta ve kaşar peynir ile 1-2 dilim ekmek, öğlen ve akşam ise sadece et yemeği yanında da Coca Cola Zero :) Gece yatmadan 1 saat önce falanda 1 nektarin yiyorum :)

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Geceye-ne Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 57%

+1 yıl

Protein diyetine çok uygun değil özellikle nektarin. Sağlam bir protein diyeti istiyorsan Dukanı öneririm dayanabilir ve sürekli olursan günde 1.5 kiloya kadar çıkabilirsin. Yanlız bu ve benzeri diyetlerin sorunu diyeti bırakırsan verdiğin kiloların daha fazlasını hızlı bir şekilde geri alırsin. Sağlıkbakanlığı ayda 5 kiloya müsade ediyor diyetisyen ve spor yardımıyla verdiğin kiloları geri alman söz konusu değil. Bu sadece bir öneri normal hayatında protein ağırlıklı besleniyorsan bu diyetlerine pek faydası olmayabilir. Öncelikle vucuduna besinleri tanıtman ve öğünlerini saatine yemen hatta mümkünse ara öğunlerini hiç atlamaman gerek. Ben Dukanda atak evresinde 10 günde 12 kilo verdim seyir evresinde bir haftalık süreçte 4 ama koruma evresini tamamlayamadığım için hepsini geri aldım protein diyetlerinde süreklilik çok önemli ve diyet çok sıkıcı ve kısıtlayıcıdır. Tavsiyem daha ileriye dönük ama kalıcı sonuçlar. Karatay diyetini deneyebilirsin mesela.

Not : Rujunu seviyorum ;)

0

3 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Bilgi için teşekkürler ama benim amacım sadece protein diyetiyle 10 kilo vermek falan değil... Yavaş yavaş zayıflama mantığını daha uygun buluyorum, geri kolay almıyorum... Daha önce verdiğim 10 kiloyu yaklaşık 6-7 ayda vermiştim hiç spor yapmadan... Bu dediğim diyetide spora başlayana kadar yaparım ya da 15 gün falan daha... Genelde ulaştığım kiloda birkaç ay sabit kalabiliyorum düzenli beslendiğim zaman, ne istersem yiyorum ama düzenli oldukça kilom sabit kalıyor... Şimdi spor öncesi 70 yeter.
  
  Yorumla
- Geceye-ne
  
  +1 yıl
  Ama protein diyetleri hızlı kilo verdirir , istesende yavaş veremezsin. Zaten 5 kilo vermeyi düsünüyorsun anladığım kadarıyla spora başlayana kadar bu diyete devam et sabit kalabiliyorsan ne güzel almazsinda bu sürecte. Cokda fazla verme zaten cok zayıfta hoş durmuyor.
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Boy çok uzun olmayınca görüntü çok kötü olmaz bende :) Hedefim 65 ama ne kadar yaklaşabilirsem o kadar iyi :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

dunyalikiz Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 41%

+1 yıl

Merhabalar vucut hızlı kılo verdıgınde yag asıtlerı karacıgere gıdıyor ve karacıgerde yaglanma baslıyor cok tehlıkelı dıkkatlı olunuz

2

1 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Bu şekilde zaten en fazla 3 kilo daha verebilirim çünkü geçen yıl 73ten aşağı inememiştim... Spora başlayacam 3 hafta sonra, o zaman sıkıntı olacağını sanmıyorum...
  
  Yorumla

hekimbey Takip Et
Xper 4 Yaş: 42 , eic 32%

+1 yıl

bir öğünde mutlaka olması gereken gıdalar vardır. Bunlar

1- karbonhidrat (bir veya yarım dilim tam tahıllı ekmek)

2- Protein (et, bakliyat).

3- Yağ (köy tereyağı, sızma zeytin yağı. zeytin yağı riviera olmamalı).

4- Lifli yiyecekler (elma gibi).

5- yeşil sebze.

Bunlardan birisinin eksik olduğu bir diyet faydadan çok zarar getirir.

Ayrıca hareket etmeden sağlıklı kilo verilmez.

Vücudumuz çok komplike sistemlerle ayakta duruyor, böyle rastgele diyetlerle metabolizmaya darbe vurmak hiç akıllıca değil. Diyet tavsiyesi için doktora gidebilirsiniz.

0

3 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Beslenme eğitimi aldığım için dediklerinizi biliyorum ama ne kadar bilsem de uygulamada sıkıntı oluşturuyor kilolar :) Çok uzun süre değil zaten en fazla 2 hafta uygularım diye düşünüyorum... Her gün aynı şeyi yemekten bıkmazsam tabi :)
  
  Yorumla
- hekimbey
  
  +1 yıl
  o tarz diyetleri boşverin. ben 2 ayda 5 kilo verdim, ve uyguladığım diyeti kendi isteklerime göre belirledim. Her şeyi yiyorum ama az yiyorum, başlarda aç kalmak biraz zorladı ama şimdi alıştım ve herhangi bir zorluk yaşamadan azar azar kilo veriyorum. Bu şekilde kilo verirseniz hiç değilse kalıcı olarak kilo vermiş olursunuz. Onca zahmet boşa gitmesin yazık.
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Biliyorum geçen yıl 7 ayda 10 kilo verdim yavaş yavaş... Çorbayı ekmeksiz yemeye alıştım ben :) Benim şimdiki amacım spor öncesi biraz daha zayıflamak... Bu şekilde 10 kilo vermek gibi bir niyetim yok, 2-3 kilo belki... Zaten 1-2 gün sonra günde 100-200 grama kadar düşer azalmalar...
  
  Yorumla

uykusuzz1 Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Bu konu biraz sıkıntılı bir konu. Uzun vadede karaciğer üzerindeki yan etkileri ortaya çıktıktan sonra protein diyeti artık eskisi kadar revaçta değil. konuyla ilgili ufak bir yazı link

0

3 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Yok ben uzun vade bu diyeti yapmayacam zaten... En geç 1 ay sonra spora başlamış olucam o yüzden o zamana kadar biraz kiloyu düşürmek istiyorum... Bayanlar gibi çok takıntım yok yani :)
  
  Yorumla
- uykusuzz1
  
  +1 yıl
  kendi kararın patron. etrafımda 7-8 kişi bu dukan diyetini yaptı. isteyen 5 isteyen 10 kilo verdi. hesap kitapla istedikleri kadar kilo verdiler, hem de deli danalar gibi yiyerek :))
  
  yani işe yarıyor ama bahsettiğim gibi sıkıntısı var.
  
  şimdiden kolay gelsin, bol şans.
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  İçeriğini tam bilmiyorum ama benim yaşantıma pek uygun olacağını sanmıyorum... Neyse, en kestirme yol, bildiğin yoldur :) Çok uzun sürdürmeyeceğim için sıkıntı görmüyorum :) Eyvallah yorumlar için :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bsrakll Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Ben bunları normal olarak yiyorum zaten ama hiç kilo veremedim :D

1

3 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Kilo fazlanız var mı? Yani 80'den 60'a mı düşmeyi istiyorsunuz yoksa 50'den 45'e mi? Bunun farkına varmak lazım önce... Bende normalden fazla kilo var, herkeste işe yarayacak diye bir şey yok tabi :)
  
  Yorumla
- bsrakll
  
  +1 yıl
  Diyet için değil normal bir günde bu kadar anca yiyorumdur :) 3 kilo fazla var ama onlarda artık fazlalık olmaktan çıktı çok sahiplendim :D
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Yediklerinin çeşitliliği önemli... Hangi besin grubundan olduğu :) Kilonu burdan söylemekten çekiniyorsan mesajla atsana bi, beden kitle indeksini merak ediyorum... Boy ve kilonu gönderir misin? Arkadaş olmadan mesaj atabilirsin :)
  
  Yorumla
kırmızırujlukız Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 30%

+1 yıl

protein diyeti böbreklerini iflas ettirir başlamadan iyice araştırdın mı ?

0

0 Yorumla
krolofila Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

normalşartlar altında yemişsin 3 beyazdanda.bence tartı bozulmuş

0

11 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Alakayı anlamadım?
  
  Yorumla
- krolofila
  
  +1 yıl
  nasıl verdin diyorum kilo. aksine alman gerek bu alaka
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Yediklerimi doğru okumadın sanırım... 2 dilim ekmek dışında karbonhidrat almamaya çalışıyorum... Protein zaten vücutta depolanmıyor...
  
  Yorumla
- krolofila
  
  +1 yıl
  sucukta,kaşar peynirde coca cola da zero da olsa kh yok mu snıyorsun?
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Hayvansal kaynaklı besinlerde karbonhidrat yoktur canım :)
  
  Yorumla
- krolofila
  
  +1 yıl
  cola ineğin memesinden mi sağılıyordu ya.. :S pardon..
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Gide gide ona mı takıldın :) Zero'nun 1 kutusunda karbonhidrat anlamında sadece 1 kalori var :) İçmediğinden bilmezsin tabi :) normal kolada 145 kalori var ...
  
  Yorumla
- krolofila
  
  +1 yıl
  balda hayvansal kaynaklı gel de kh olmadığını söyle bay çok bilmiş.
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Altta kalanın canı çıksın diyorsun yani :D İstisnalar kaideyi bozmaz diye bir şey var bilmem biliyor musun :)
  
  Yorumla
- krolofila
  
  +1 yıl
  illa bilimsel mikonuşayım onu mu istiyorsun.(uzatmak istemezdim ama)
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Tamam bayan bilmiş :P Sustum :D
  
  Yorumla
Qtarantinoo Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

kesnlikle ooyle yoksa o kadar gunde yağ yakman imkansız kendini kandrıma uzun ve disiplinli bir diyet programı uygula daha sağlıklı olur..

0

4 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Spora başlayınca düzenli diyete başlayacam zaten ama o zamana kadar sahurlarda yediğim makarnaları vücudumdan atmak istiyorum :D:D:D
  
  Yorumla
- Qtarantinoo
  
  +1 yıl
  anladımda o kadar kısa surede atamzsn sadece su kaybedersin..ve aşırı su kaybında dikkat etmelsn vucudunun elektrolit dengesini bozabilirsn..
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Diyet yaparken su tüketiyorum yeterince :) Suyu kesmedim, kalorisiz şeyi ne diye keseyim :D
  
  Yorumla
- Qtarantinoo
  
  +1 yıl
  tamamda sen yazdıklarını okumuyor musn..o kdar kısa surede verdiğin kilo yağ değil su kaybıdır..o kadar suyu alacak msın...neyse kafana göre takıl..iyi çalışmalar..
  
  Yorumla
Tamu89 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

bu diyet miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii?

0

10 Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Değil mi?
  
  Yorumla
- Tamu89
  
  +1 yıl
  bune bee bu diyet değil bu sofra abi ya yemek budur..! ama böyle zayflanmazkiii
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Nasıl sofra anlamadım :D Karbonhidratı kesmeye çalışıyorum işte...
  
  Yorumla
- Tamu89
  
  +1 yıl
  anlama boşver keşke böyle bir diyetle zayflandığından emn olsam hergün sucklu yumrta yerim yağlı yağlııııııııı. ama gerçek diyetteym sadece ot yiyorum :(
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Fazla karbonhidrat aldığın vücudun onu yağa çevirip depolayacaktır... Hayvansal besinlerde karbonhidrat yoktur protein vardır ve protein vücutta depolanmaz... Fazla ot yersen kilo bile alabilirsin yani, normal ye aşırıya kaçma :) Yağ ise günlük limiti geçmedikçe sorun oluşturmaz :)
  
  Yorumla
- Tamu89
  
  +1 yıl
  tamam ver diyet listesiiiiiiniiiiiii
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Yukarıda yazdım :) Et yemeği dediklerim ızgara et veya köfte... Yarın ki kiloma da bakalım ona göre :D Gerçi annem bozdu diyetimi, 6 tane incir getirdi uzun zamandır yememiştim :D dayanamadım :D
  
  Yorumla
- Tamu89
  
  +1 yıl
  incir iyidirrr zayflatırrrr. ay nasıl bir inancın var ya... :D müsli yiyorum sabahları ben :D
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  İncir zayıflatır mı :) Net bilgim yok ama karbonhidrat var içinde :D
  
  Yorumla
- BiCenk
  
  +1 yıl
  Bak bazı arkadaşlar uyardı, uzun süreli sıkıntı olabilirmiş... Eğer kısa süre gibi bir derdin yoksa ekmeği azalt ve her gün olmasa bile haftada 4-5 gün uzun yürüyüş yap... Yürüyüşler alışveriş gibi olmasın ama :) Dur kalk yok yani :D Gideceksin durmadan geri geleceksin :) Ben böyle 4-5 kilometre yürüyordum... Et sulu pilavı ekmeksiz yiyemezken şimdi çorbayı ekmeksiz yiyorum, irade meselesi tamamen :) Müsli kurtarmaz seni :) Sabah kahvaltını yap, ama diğer öğünlerde ekmeği ya azalt, ya da yeme :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Protein diyetine başladım. 3 günde 1.7 kg normal mi?

Protein diyetine başladım. 3 günde 1.7 kg normal mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!