Sporda çok yoruluyorum?

Her antrenman sonrası kas liflerinde çok küçük yırtıklar oluşuyor ve aldığımız proteinler yardımıyla o küçük yırtıklar onarılıp, eskisinden daha büyük ve daha güçlü kas lifleri oluşuyor. Daha önce spor yapmadığın için vücudun şoka giriyor ve bu duruma adapte olmaya çalışıyor. Ağrılarının sebebi bu. Vücudun ağırlık kaldırmaya alıştığında toparlanma sürecin eskisinden daha hızlı olacak ve kas ağrıların önemsenmeyecek derecede az olacak. Sakın ha! kaslarım ağrıyor, çok iyi antrenman yaptım gibi bir şey aklına gelmesin. Öyle bir şey yok. Ağrıların geçene kadar çalıştığın bölgeyi dinlendir ki kasların toparlanabilsin. Zaten vücudun bu duruma alışacak ve ilerde bu durumlarla çok nadir karşılaşacaksın. "Peki ne iyi gelir bu duruma" dersen. Glutamine kas ağrılarının azalmasına fayda sağlıyor tavsiye ederim.

Yavas yavas basla bir anda yuklenme, ne kadar ne sporu yapiyorsun bilgi verirsen daha cok yardimci oluruz