Spor yapınca okadar yoruluyorum ki?

Gizli Üye

(25-29)

ya ben haftada 2 gün yüzme 2 gün kick boks yapıyorum. özellikle kick boks yaparken daha ısınma hareketlerinde okadar yoruluyorumki hep dersi yarıda bırakmak zorunda kalıyorum. beslenmeme dikkat eden biriyim günde 2 ögün şeker ve ekmek olmadan protein ağırlıklı doyana kadar besleniyorum. ya bide yorulurken nefes nefese kalmak değilde karnıma ağrı giriyo çok kötü oluyo kolumu bile kaldıramıyorum gerçekten

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 700 cevap paylaştı.

Spor yapıyorsan ekmeksiz olmaz. Esmer ekmeklerden ayarında bir şekilde yemen lazım ya da glikojen depolarını doldurabilecek farklı kompleks karbonhidratlar tüketmen lazım, çünkü sporda enerjiyi glikojen depolarından alırsın ve bunları da sağlıklı karbonhidrat ile doldurursun.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fındık ceviz vs yiyorum bol bol et yumurta tüketiyorum yani canan karatayın dediği gibi besleniyorum. böyle beslenmessem belim kalınlaşıyo direk.
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Canan Karatay'ı dinlemeyin, kalp hastasına kuyruk yağı öneren, elmaya ise zehir diyen biri. Normal bir insanın misal 200 kaloriye ihtiyacı var ise kilo vermek için 1500 kalori almalıdır. Spor yapıyor ise 1600 ile 1700 kalori arası olur. Sayıları örnek amaçlı yazdım. Bu şekilde program yaparsan kendine faydasını görürsün.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kuyruk yağı sağlıklı kolestrol içerir bu kolestrol eğer kanda şeker ile birleşirse zararlı kolestrole dönüşür bu yüzden hayvansal gıda zararsızdır ama şeker yemiyosak zararsızdır. şeker yiyen birine dokunur
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Peki, başarılar sana. Damakta bile katılaşıp katman olan kuyruk yağını damarlarınıza enjekte etmeye devam edin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya aslında sende haklısında kalp sorunum yokki. ekmekten alıcağım karbonhidratı etten alırım yani
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Arkadaşım ette karbonhidrat yoktur. Sadece ekmek şart değil kompleks karbonhidrat olsun yeter. Kalp sorununnu olup olmaması önemli değil, ben sadece Canan Karatay için örnek verdim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BRAD-PITT Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Evet anladım
Kanat but gögüs demir döküm tavada az pişmiş
Ciğer tavuk kuzu şiş
Enerji içecekleri
Ton balıklı salata
Pilav
Tatlı çeşitleri
Ve kilo al
Şarap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne diyon
  
  Yorumla
Nearnash Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

İlk zamanlarsa olur öyle
Uykuya dikkat etmek gerek..

0

0 Yorumla
ByLale Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 64%

+1 yıl

Yeni mi başladın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla
- ByLale
  
  +1 yıl
  O zaman kendine fazla yüklenme. Acı hissettiğinde bırak yavaş yavaş vücudun alışacak
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor yapınca okadar yoruluyorum ki?

Spor yapınca okadar yoruluyorum ki?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!