Evde squat hareketleri yapıyorum ama hala kalçam şekillenmiyor diğer squat yapanlar gibi , önerileriniz neler?

ne kadar süre yaptın ki, ve zorluyor musun yani ilk başta 10 tanede bacaklar yanıyorsa ilerleyen zamanda bu sayı artmak zorunda

Squat bacak hareketi popo hareketleri başka o yüzden ise yaramaz

Hareketi yanlış yapıyorsundur. Dizlerin ayak uçlarınla aynı mesafede olacak geçmeyecek.

Sonuc hemen ortaya cikmaz duzenli sekilde yapman gerekiyor.

Kac gunde bir yapigosun ne kadar yapiyosun
Bide kac defa

Bunun içşn anal yapanlar bile var bence dik olması okadar öenmli degil sıkı ve sert olsun tamm

ağırlık artırarak yap

Uff bıktım bu squat sorularından

Herkese yaramıyor demekki:))

Footjob yap iyi gelir 😊

3 günde olmaz o iş

Yaptıkça şekillenir

program yükleyelim.

cokmu buyuk