Evde squat ve kalça hareketleri gerçekten işe yarıyor mu, sıkılaşan var mı?

Ben boksörüm sana tavsiyem elit sosyal bir sitede oturuyorsan bir ip al ama kaliteli pahalı bir şey olsun. akşamları yemekten önce aşağı in 10 dakika ısın sonra 20 dakika ip atla 20 dakika da koşu ve yürüyüş yap. zamanla kondisyonun artar daha profesyonel hareketler yaparsın idmanı agırlaştırırsın. sıkılaşmak demek aslında yağ oranını düşürmek demektir bunun anahtarı da nabzı hızlandıran interval türevi antrenmanlardan geçer. istediğin kadar evde squat benzeri hareketler yap ısınmadan öteye gitmez istersen 5 sene yap 1 ise yaramaz. tabi aldığın kalori de önemli kaloriyi neden alıyorsun bu da önemli. karbonhidratdan gelen kalori başka proteinden gelen başka vs vs uzun ve detaylı işler. ama bir yerden başlayım diyorsan salona da gitme şansın yoksa dediğimi yaparak baslayabilirsin