Bacak inceltme egzersizleri cidden işe yarıyor mu?

bir kaç arkadaşım zayıflamadan önce yürüyüş koşu vs yapma dedi ama bilemigorum

Sallamislar. O bacak durdugu yerden incelir mi? Spor yapmadan kilo verirsen skinny fat olursun. Yani zayif oldugu halde yağlı. Bacaklarin yagli kalirsa cirkin bir görüntü olur. Yuruyerek diyet yaparak ve ek olarak bir kac tane egzersiz edinereek.

Incelir

ben şu an öyle bir diyet yapıyorum ki anlatamam şu an 58 kiloyum ve hedefim 49-50 ama kas olmasından korkuyorum ben ya :/

Yok öyle bedavadan kas mas. Kas yapmak o kadar kolay mi zannediyorsun? Ağırlık calismazsan kas mas bir halt olmaz. Yuruyerek kas olsaydi benim buyuk buyuk dedem arnold olurdu ama zapzayif oldu garib. Dedem zamaninda her yer her yere uzakmis ondan dedim.

o zaman yürüyüş akar heeee

kaç saat yürümeliyim peki

Günlük iki kilometre yürü. Park varsa parkta yuru. Hasofmen giy motive eder. Ama canli yuruyus. Yani tempolu

tamamdır anladım teşekkürler

Ricaa

senden daha sonra da tavsiyeler alabilirim ;)

Tabisi

şimdi bu 2 km 20 dk yapıyo 20 dk gidiş geliş mi yapayım yoksa 20 dk gidiş 20 dk geliş mi yapayım

ne çok soru sordum

Iki kmnin kisiden kisiye suresi degisir. Park varsa mutlaka parkta yuru. Park disinda sehir genelde toz toprak icinde. Onun dışında parkta iki km yürü. Yani parki dönüp dur. Iki km bitirmen 20 dk sürüyorsa 20 dakka yürü sonra eve git. Bir de su götür yaninda. D
Yoruluyorsun. Zamanla artttirabilirsin. Kondisyonda artar. 3 4 km zorlanmadam yuruyecek hale gelirsin. Ben de yürüyorum. Iyi geliyor.

yürüyüş parkım yok maalesef ama sahil var :")

Sahil daha iyi bile cok sanslisin. Egzersiz istersen play store ya da app storedan nike training yani nike'in orjinal uygulamasi var ucretsiz. Onu yükle. Istedigin tür egzersiz var. Ugrasamam diyorsan wikihow sitesinde egzersizler var

www.google.com/.../Nas%25C4%25B1l-Daha-%25C4%25B0nce-Bacaklara-Sahip-Olunur%3famp=1

tamamdır bakacağım teşekkürlerrrr

takip ettim bu arada ıfkdkd

Rica ederim kolay gelsin