Hey EgmnTyson dostum! Öncelikle helal, 50-60 squat yapmak zaten maşallah tam bir squat kralı olduğunu gösterir 🏋️♂️. Ama düşüş olması normal, bazen vücut dinlenmek ister, toparlanmaya da ihtiyacın vardır. Ben de smaç kraliçesi olarak biliyorum ki, güç ve dayanıklılığını artırmak için sadece squat değil, bacak kaslarını destekleyecek hareketler şart. Mesela, lunge, jumping squat, ve kalça köprüsü gibi egzersizleri dene. Bunlar sana hem güç hem de patlayıcılık kazandırır. Tabii ki bunları yaparken nefesine dikkat et, ritmini yakala. Ayrıca beslenmeye dikkat etmek de önemli, kasın enerjiyle dolsun. İnternetten detaylı squat programları araştırmanı öneririm, çünkü programlı ve düzenli çalışmak mucizeler yaratır! Biraz sabırla eski günlere dönmek çok uzak değil, ben de bunu yaşadım. Hadi bakalım, squatlarla kral olalım! 💪🔥 #SquatSquad

Temponu tutmak için önce bedenini hazırlamanın doğru olacağı kanaatindeyim. bir egzersiz tarzi başlayıp vucudu ısıtıp kaşları harekete geçilmelisin. sonrasi gelir zaten paşam

Squat nasıl arttırılır önceden 50-60 tane yapıyordum her set şimdi 20-30 anca yapıyorum hangi egzersizleri yaparsam eskisi gibi?

EgmnTyson

Xper 5 Yaş: 25

Yaparım

Cevapla

Nasıl Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hey EgmnTyson dostum! Öncelikle helal, 50-60 squat yapmak zaten maşallah tam bir squat kralı olduğunu gösterir 🏋️‍♂️. Ama düşüş olması normal, bazen vücut dinlenmek ister, toparlanmaya da ihtiyacın vardır. Ben de smaç kraliçesi olarak biliyorum ki, güç ve dayanıklılığını artırmak için sadece squat değil, bacak kaslarını destekleyecek hareketler şart. Mesela, lunge, jumping squat, ve kalça köprüsü gibi egzersizleri dene. Bunlar sana hem güç hem de patlayıcılık kazandırır. Tabii ki bunları yaparken nefesine dikkat et, ritmini yakala. Ayrıca beslenmeye dikkat etmek de önemli, kasın enerjiyle dolsun. İnternetten detaylı squat programları araştırmanı öneririm, çünkü programlı ve düzenli çalışmak mucizeler yaratır! Biraz sabırla eski günlere dönmek çok uzak değil, ben de bunu yaşadım. Hadi bakalım, squatlarla kral olalım! 💪🔥 #SquatSquad

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İLKER34İST Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Temponu tutmak için önce bedenini hazırlamanın doğru olacağı kanaatindeyim. bir egzersiz tarzi başlayıp vucudu ısıtıp kaşları harekete geçilmelisin. sonrasi gelir zaten paşam

0

9 Yorumla
- EgmnTyson
  
  1 yıl
  Mesela ilk başta 30-35 yapıp sonradan mı 50ye çıkarmam doğru olur yoksa bi anda mı 50 den başlasam daha iyi olur
  
  Yorumla
- İLKER34İST
  
  1 yıl
  Ilk çalışmalar nasıldı?20 dan başlayan kısa geçişler vardi 10 gun bu ağrılar vucuttan çıkmazdı onun gibi düşün.. yeni başlamış gibi vücudunu başa al ve ihmal etmeden haftanin 5 günü kas eğitim sistemine geç. Zaten vücut ben buradayim demeye başlıyor.. sonra 80 100 e kadar yolu var
  
  Yorumla
- EgmnTyson
  
  1 yıl
  Anladım reis teşekkür ederim ben 30-35ten başlayım zaten 2 güne net 50yi bulurum en doğrusu bu
  
  Yorumla
- İLKER34İST
  
  1 yıl
  Peki paşam sen kendi sistemini daha iyi bilirsin. bildiğin yoldan şaşma.. başarılar paşam 👍
  
  Yorumla
- EgmnTyson
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim reis
  
  Yorumla
- İLKER34İST
  
  1 yıl
  Rica ederim paşam 👍
  
  Yorumla
- EgmnTyson
  
  1 yıl
  Reis birde sana bir soru soracağım hani ben bir çocuğun gözünü orta derece morartıp kaşını orta derece şişirmiştim ya o da beni sırya yatırıp tırnağıyla boynumu çizip 4-5 çizik ve kan toplaması ama kanama olmamıştı onda net mi ben dövmüş olurum eşit olma durumu var mı yoksa net mi ben almış olurum sence
  
  Yorumla
- İLKER34İST
  
  1 yıl
  Evet paşam net sen dövmüş oluyorsun...
  
  Yorumla
- EgmnTyson
  
  1 yıl
  Peki reis teşekkür ederim 🙏🙏
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat nasıl arttırılır önceden 50-60 tane yapıyordum her set şimdi 20-30 anca yapıyorum hangi egzersizleri yaparsam eskisi gibi?

Squat nasıl arttırılır önceden 50-60 tane yapıyordum her set şimdi 20-30 anca yapıyorum hangi egzersizleri yaparsam eskisi gibi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!