Spora ve diyete başladıktan sonra ne zaman kilo verilir?

Spor yapmayı çok seven ve zamanında ciddi kilolar veren biri olarak hemen cevaplamak istiyorum.

Spora Başladıktan Ne Kadar Sonra Kilo Verilir?

Spor yapmaya başlayan insanlar hemen sporla kilo verme ne zaman başlar diye merak ediyor. Her şey hemen olsun istiyorlar ama o kadar basit değil. Spor yapmak ya da spora başlamak pek çok kişi için başlarda eğlenceli ve hırslı bir şekilde olsa da bazıları hemen bıkıp bırakıyor. Burada önemli olan bırakmadan azimle devam etmek. Spor fazlasıyla emek ve zaman ister. Bu emeğin meyveleri de insanın azmiyle gelir. Ayrıca spor yapmak hırs istediği kadar sabır da ister. Hemen kilo veremezsiniz ya da vücut yapamazsınız. İstediğinize ulaşmak için düzenli ve devamlı spora devam etmek zorundasınız. Ayrıca sadece spor yapmakta yeterli olmuyor. "Ben spor salonuna gidiyorum, kilo vereceğim" demekle kilo veremezsiniz. Sporun yanında yeme içme alışkanlıklarınızı da düzene koymalısınız.

Spor yaparak kilo vermek sadece spor ile değil, diyet ile de mümkündür. Spor ile vücudunuzu düzene koyarken, diyet ile de yemeklerinizi düzene koymalısınız. Bunları düşündüğümüz zaman metabolizma hızınıza, diyetteki yeme içme alışkanlıklarınıza ve sporda hangi yöntemleri kullandığınıza göre kilo verme hızınız ve süresi de değişir. Misal örnek vermem gerekirse, kilolu kişiler dakikada 140-150 kalp atış süresinde yağ yakımına başlar. Bu sayılara da ancak kardiyo yaparak ulaşılır ve bu şekilde düzenli yağ yakımında 2-4 hafta sonrası kilo verilmeye başlanır.

Diyette Kilo Verme Kaçıncı Günde Başlar?

Öncelikle bilmeniz gereken, sadece diyet yaparak hızlı kilo verilmeyeceğidir. Verebilirsiniz ama sağlıklı ve hızlı bir şekilde veremezsiniz. Gün içerisinde yaptığınız hareketler, yaşınız ve metabolizma hızınız ve genetik faktörler çok büyük rol oynuyor. Yukarıda nasıl spor ile diyet gerekiyor diyorsam, aynı şekilde diyet yaparken de egzersiz gerekir.
Hızlı kilo vermek için asla aç kalmamalısınız. Düzgün ve sağlıklı bir diyet uygulayarak, egzersiz ile desteklemelisiniz. Düzgün bir diyet ve egzersizle haftada 1 veya 2 kilo vermek mümkün.

Vücut ne zaman kilo vermeye başlar diye merak edenler için, umarım anlatabilmişimdir.

Bir haftada 2 kilo fark etti bende ama beslenmene dikkat etmen lazım gün içinde yediklerinin 700-800 kalori olması lazım toplam şeker ve tuzu tamamen çıkartman lazım hayatından ben bu şekilde 1 ayda 7 kilo verdim

2 hafta sonra 3. hafta sonunda falan adam akıllı yapmışsan bir şeylere dikkat göstermişsen kilo kaybını gözlemleyebilirsin.